Kan du heller ikke altid finde tiden til at træne, så læs med her, hvor du får gode tips til alt fra flad mave bag rattet til at løbe baglæns.
2. minutter: Flad mave bag rattet
De små ting tæller også. Sidder du i bilen eller bag skrivebordet hver dag, så dediker to minutter til mavetræning. Start med at spænde dine mavemuskler, hold spændingen og slip kontrolleret. 20 gange. Hold en kort pause. Gør så det samme 18 gange, så 16 gange, indtil du når to.
3 minutter: Når du sidder ved skrivebordet
Lav en klassisk pilates vejrtrækning: Sug vejret helt ned i nederste maveregion, som skulle du knappe et par ultrastramme jeans. Ånd derefter ud – uden at lade dine mavemuskler slappe af. Hold presset i musklerne i 30 sekunder. Gentag øvelsen 6 gange.
5 minutter: Løb baglæns
Slut dine løbeture af med at løbe baglæns i fem minutter. Det udfordrer formen og gør musklerne mere afbalancerede. Start i moderat tempo.
SE OGSÅ PÅ FITLIVING.DK: Træn optimalt efter din alder
15 minutter: Gå dig slank
Lad være med at smide dig på sofaen, når aftensmaden er spist. Gå i stedet en tur − det behøver ikke være længe, men har stor effekt på din forbrænding.
25 minutter: Vælg quickhold
Alle de store fitnesskæder har lynhold, der giver dig mulighed for at nå det hele på den halve tid. Prøv f.eks. Quick-holdene hos Fitness World. Vælg mellem Balde/Mave, BodyFit, Crosstraining, Mave/Ryg, Puls Sjip, Upper Body. Find det nærmeste center på fitnessworld.dk
30 minutter: Træn yoga hjemme
Og spar tid på transporten. F.eks. 30 minutters begynderprogram i Hatha Yoga med Louise Fjendbos dvd. Hatha Yoga, 189 kr. hos Spashop.dk
SE OGSÅ PÅ FITLIVING.DK: Få tv-vært Ulla Essendrops allerbedste sunde tips
