Spar på krudtet og træn moderat. Det mindsker risikoen for at dø, viser nyt studie.

Hvor meget skal man bevæge sig for at blive sund? Er mere aktivitet bedre? Eller udgør ekstreme mængder af sportsudøvelse en fare for helbredet?
Svaret er faktisk både simpelt og lige til at overskue: Træn 150 minutter ugentligt. Så sikrer du ifølge et nyt studie de bedste vilkår for et langt liv - uden at miste pusten, skriver Videnskab.dk.

»Resultaterne er informative for individer i begge ender af skalaen for fysisk aktivitet. De bidrager med vigtige beviser til de inaktive individer ved at vise dem, at moderate mængder af motion er med til at udsætte dødeligheden væsentligt, mens de beroliger aktive individer med, at meget motion ikke øger risikoen for en stigning i dødeligheden,« skriver forskerne fra The National Cancer Institute i den videnskabelige artikel.

Læs mere på Videnskab.dk: Så mange kalorier forbrænder du ved sex:

Forskerne har analyseret data fra mere end 660.000 amerikanske og svenske testpersoner i alderen 21-98 år, der har indeholdt information om, hvor meget tid hvert individ bruger på fysiske aktiviteter.

Resultaterne er herudover blevet sammenlignet med tilsvarende data fra 1990 og 2000.

Læs mere på Videnskab.dk: Nye p-piller fordobler risikoen for blodpropper:

Resultaterne viser, at de individer, som har dyrket, hvad der svarer til den anbefalede mængde af ugentlig motion (150 minutter), også har haft 31 procent mindre risiko for at dø under studiets forløb, i forhold til de testpersoner, der ingen motion dyrkede overhovedet.

Samtidig har der ikke været mange gulerødder at hente for de, der virkelig har presset sig selv. Har man dyrket 3-5 gange mere motion end den anbefalede mængde blev risikoen for at dø under forløbet 'kun' nedsat med 39 procent i sammenligning med de helt dovne testpersoner.

Andre artikler på Videnskab.dk:
Isbjerg har vendt bunden i vejret: Se de fantastiske billeder af ’krystal-paladset’
Hvorfor tisser kvinder oftere end mænd?
For flere spændende artikler tilmeld dig Videnskab.dk’s gratis nyhedsbrev her