Den kommende måneds julegaveræs og gøremål kan få stressen til at bryde ud. Selvom det kan være svært at overskue motion, så er det faktisk den bedste måde at tackle folkesygdommen på.
- Motion er efter min opfattelse den allerbedste modgift overfor de skader, som længerevarende stress påfører kroppen, siger Jerk W. Langer, der er læge, foredragsholder og ivrig maratonløber.
Han forklarer, at stress giver en inflammation i kroppen og udløser skadelige stoffer i immunforsvaret og fedtvævet.
De stoffer kan øge blodtrykket og blodsukkeret, forværre kolesterolbalancen og skade hjernecellerne.
- Omvendt virker motion som en pulverslukker, der kan stoppe de skadelige processer ved stress. Motion er også en af de bedste måder at få arbejdet aggressioner, frustrationer og spændinger ud af kroppen på, ligesom træning generelt løfter humøret, siger han.
Sænk kravene
Jerk W. Langer afviser, at det kan være farligt for kroppen at dyrke motion, når man lider af stress. Dog skal man ikke forvente, at man kan yde det, man normalt kan.
- I en stresset periode ligger pulsen ofte lidt højere end ellers.
Det vil sige, at hjertet allerede er mere belastet. Derfor skal man, især ved udholdenhedsidræt såsom løb og cykling, ikke forvente at kunne præstere maksimalt. Men det betyder sædvanligvis ikke noget under træning, når blot man ikke stiller alt for høje krav til sig selv om at præstere, siger han.
Skal stressen holdes væk, er en halv times motion om dagen rådet fra Jerk W. Langer.
