Vil du gerne løbe 5 eller 10 km? Være hurtigere – eller måske bare gennemføre? Tilmeld dig et løb allerede nu og øg chancen for succes. Et præcist mål at træne mod øger nemlig dit fokus og motivationen til at blive ved.
SE OGSÅ på fitliving.dk: 15 gode grunde: Derfor bør kvinder løbe
MÅL 3: „Jeg vil gerne forbedre min tid”
SÅDAN GØR DU: Træn som i mål 1 og 2, men dediker en ugedag til intervaller. Kig på dit sidste løb: Hvad var din gennemsnitshastighed? Del den med to, så du har din tid per 500 meter. En gang om ugen varmer du op, og så løber du 500 meter 10 sekunder hurtigere, end du gjorde til sidste løb, og gå derefter i 30 sekunder. Gentag fire gange. Øg antallet af intervaller med 2 x 500 meter hver uge, indtil du kan løbe 12. Øg samtidig den lange tur, så den er 6 km længere end det løb, du er tilmeldt.
SE OGSÅ på fitliving.dk: Test: Sådan får du drømmekroppen med interval