Spørgsmål: Kære Chris, jeg er 15 år. Jeg har været til et af dine foredrag sammen med min mor og syntes det var super godt, men jeg vil gerne spørge dig om noget. Jeg har en iPhone, som stort set altid er i min lomme eller min hånd og jeg kan slet ikke forestille mig at leve uden den, men efter dit foredrag har jeg tænkt lidt over det og vil høre om du har nogle råd jeg kan følge? For så kan jeg i hvert fald prøve det. Håber du vil svare. Oliver

Chris MacDonald: Tak for dit spørgsmål. Lad mig starte med at sige, at jeg heller ikke vil undvære min smartphone og jeg mener også, at teknologien er en naturlig del af hverdagen i dag. Så jeg er på ingen fortaler for fuldstændige forbud, men som jeg tidligere har nævnt, så er vi (børn, unge og voksne) nødt til at være meget bevidste omkring vores brug af eksempelvis smartphones. Her er et par årsager.

1. Den menneskelige hjerne bearbejder indtryk og oplevelser fra vores omgivelser. I ”gamle” dage havde hjernen naturlige pauser, men i en moderne verden udsættes vi for input hele tiden i en eller anden form. I stedet for at nyde 10 minutters stilhed, så skal vi lige tjekke om der er sket noget nyt på de sociale medier. Og det er hjernen og mennesket ganske enkelt ikke gearet til hverken på den korte eller lange bane. Selvom vi er robuste og kan vænne os til meget, så har vi også grænser.

2. Denne konstante opmærksomhed og tjekken af nye beskeder på Facebook eller ”likes” på Instagram kan have negative effekter. Eksempelvis kan det gå ud over vores koncentrationsevne, men også evnen til at være tilstede ude i den virkelige verden. Jeg smiler altid, når jeg ser to mennesker sidde sammen på en café og begge med en smartphone i hånden uden at tale sammen.

3. Smartphones ”stjæler” livsvigtig søvn, fordi der eksempelvis tikker SMS´er ind om natten og det blå lys fra smartphonens skærm får hjernen til at tro, at det er dag og ikke nat, hvormed det kan blive sværere at falde i søvn. Og når man ikke sover nok eller godt, så forringes koncentrationsevnen og evnen til at lære nyt, hvilket er ”bad news” for alle, men særligt unge som dig.

Smartphonen kidnapper meget af vores tid, som vi kunne bruge mere konstruktivt og effektivt og på samme tid give de mennesker vi rent faktisk er sammen med den nødvendige opmærksomhed og respekt. Det betyder ikke, at smartphones skal helt væk, men mange af os kan være bedre til at tænke over brugen af dem.

Så nu til mine råd:

  • Smartphone fri tid: Aftal med din familie, at der er tidspunkter hvor I har smartphone fri tid sammen. Det kunne være under aftensmaden.
  • Lav en regel…: Når du er sammen med andre, så forsøg at lade smartphonen blive i lommen. Sæt den på lydløs og måske kan dit valg smitte af på dine venner med tiden.
  • Ud af dit værelse: Jeg ved godt, at det lyder lidt morfar-agtigt, men køb et vækkeur, så du ikke skal bruge din smartphone som vækkeur.

Jeg håber, det gav dig svar. God sommer.

Stay strong, stay graceful!