Spørgsmål: Hej Chris, jeg er i den uheldige situation, at jeg vejer for meget (hvis man følger bmi-normen er det ca. 30 kg overvægt). Samtidig er jeg i den heldige situation, at jeg er blevet gravid (har forsøgt i 2½ år med 2 spontane aborter - så jeg håber virkelig, at 3. gang er lykkens gang!). Siden januar har jeg tabt 5 kg og siden har vægten stået stille, da jeg ikke har fulgt min plan af flere årsager, bl.a. arbejdsrelateret stress, som jeg er ved at være igennem! Jeg er lige i begyndelsen af graviditeten og nu til mit spørgsmål. Hvor meget skal jeg tænke på vægttab/sundhed, mens jeg er gravid? Jeg vil hellere døje med ekstra kg efter fødslen end jeg vil stå med en risiko for spontan abort! Jeg har ingen sygdomme at kæmpe med. Håber inderligt på et svar. Venlig hilsen Lone

Chris MacDonald: Tak for dit spørgsmål og stort tillykke med graviditeten. Du skal ikke fokusere på vægttab, når du er gravid, men du kan godt og det er også en god idé at fokusere på din sundhed. Det er vigtigt både for dig og dit ufødte barn. Sundhed handler i min optik ikke om broccoli og løbesko, men om at have det godt – at have energi fysisk og mentalt.

Når man er gravid kan man godt være fysisk aktiv i varierende grad, dog med respekt for specifikke komplikationer forbundet med graviditeten.

Jeg er ikke ekspert på dette område, men der findes flere og flere studier, som indikerer, at det du udsætter dig selv for eller rettere de gode eller mindre valg, du træffer i din hverdag påvirker dit barn i en eller anden grad. Og det giver jo god mening. Derfor synes jeg, at du skal fokusere på din sundhed, men ikke vægttab.

Personer som har været vant til at træne meget inden de bliver gravide har ”lettere” ved at fortsætte med at træne under graviditeten med lavere intensitet og måske lidt mindre træning. Langt de fleste gravide oplever dog en positiv effekt af fysisk aktivitet.

- Lyt til kroppen og de signaler den sender dig. Tag en ekstra hviledag, hvis det er nødvendigt.

- Konsulter evt. din jordemoder, som kan guide dig

- Gang er fantastisk og foråret er på vej. Gå ture.

- Tænk over, at den energi du putter på din egen motor (mad) også er den energi, du giver dit kommende barn. Spis så naturligt som muligt – gerne økologisk – og minimer indtaget af madvarer, som er forarbejdet.

- Du er allerede opmærksom på stressniveauet i dit liv. Jeg tror lige præcis denne faktor er essentiel, så vær specielt opmærksom på denne balance.

- Søvn er også vigtigt, så forsøg at prioritere din nattesøvn under din graviditet. Den bliver hurtigt en mangelvare senere.

Fokuser på din sundhed – på at have det godt – sundhed og graviditet kan godt gå hånd i hånd, hvis du finder din egen balance. Pas på dig selv og dit kommende barn. Stay strong!