For at få det optimale ud af sin træning, kan det være en god idé at bruge noget af sin træning på at køle ned til sidst.
Mange løbere bruger det første af deres løbeture på at varme kroppen op til turen. Men det er de færreste, der gør det omvendte og bruger de sidste fem minutter af sin løbetur på at køle ned i et roligt tempo, inden de er færdig.Men det burde flere gøre, hvis man spørger Brian Dåsbjerg, træningsekspert og fysioterapeut hos Danish Sports Academy.
- Det er vigtigt, at kroppen kommer ned i gear igen, hvor man jogger af, siger Brian Dåsbjerg og angiver primært den mentale restitution som en god grund til at køle af efter en hård løbetur.
- Mange mennesker har travlt og skal noget lige efter at have løbet. Det kan være, at de skal på arbejde eller måske hente børn, og det betyder, at man risikerer ikke at få rundet sin træning af på en god måde, hvor man kan tænke løbeturen igennem, siger han.
Hvis man ikke køler ned efter løbeturen og ofte har travlt bagefter, sammenligner Brian Dåsbjerg det med folk, der ikke kan lade arbejdet ligge, når de har fri.
- Man får ikke sat et punktum for sin træning. Desuden er det også vigtigt, at man lige bruger lidt tid efter sin træning til at nyde, at man har fået trænet og give sig selv et skulderklap. Det er vigtigt, hvis man skal blive ved med at bevare gnisten til at træne i længden.
