Her er de værste slankemyter

Chris MacDonald gennemgår de værste slankemyter.

Af en eller anden årsag bliver en række myter ved med at husere. Jeg møder dem også ofte, når jeg er rundt at holde foredrag, hvor mange spørger mig om forskellige ting, som de har hørt. Jeg kan godt forstå, at mange mennesker tror på, hvad de får at vide af en arbejdskollega, ven eller familie. Vi mennesker definerer os selv i forhold til andre, og hvis en person, som vi tror på og har mere erfaring end en selv, fortæller os noget så glider et budskab lettere ind. 

Det er vel, hvad I på dansk kalder 'en fjer bliver til fem høns'. Alligevel kan jeg nogle gange godt undre mig, hvorfor myter kan blive ved med at leve. Ikke nødvendigvis fordi budskaberne er helt hen i vejret, men mere fordi de kommer fra mennesker, der ikke nødvendigvis har stor erfaring med området, og derfor kan have svært ved at få alle budskaber med.

Andre hårdnakkede myter

Måske det skyldes, at I danskere ikke er så autoritetstro, at det føles mere naturligt at få sine træningsideer andre steder fra. F.eks. hører jeg ofte fra personer, der vil tabe sig, at det kræver, at de træner i den såkaldte fedtforbrændingszone.

Jeg indrømmer gerne, at det lyder logisk, men det er faktisk forkert. Når man træner ved lav intensitet forbrænder man primært fedt, hvorfor er fedtforbrændingszonen så alligevel ikke relevant? Jo, for når man ønsker at tabe sig, kræver det nemlig, at der opnås energiunderskud.

Det vil sige, at man skal forbrænde mere, end man indtager. Jo højere intensitet man træner ved, jo mere forbrænder man. Du vil altså forbrænde mere energi på kortere tid. Sådan er det også med kostråd.

Mange køber lightprodukter, fordi de tror, at det bliver de ikke tykke af. Det er også korrekt, at man som udgangspunkt ikke bliver tyk af lightprodukter, som hvis spiste tilsvarende konventionelle produkter.

Spiser mere

Forskningen har bare vist, at der er en tendens til at man ubevidst kommer til at spise mere, når der er tale om lightprodukter, og på den måde hjælper det ikke meget at tænke 'sundt' i supermarkedet.

Jeg ville bare ønske, når det kom til trænings-eller kostråd, at man lyttede lidt mere til folk, der har den nødvendige viden og erfaring. For med myter opstår der desværre også mulighed for, at folk ikke får det optimale ud af træningen eller nye kostvaner.

Derved ryger noget af motivationen for at ændre eller fastholde en sund livsstil, og det er noget af det værste, der kan ske. For når mennesker har oplevet personlige nederlag, bliver det selvforstærkende og betyder fastholdelse af dårlige vaner.

Derfor vil jeg gerne opfordre dig til i ny og næ at søge råd fra folk, der ved noget om kost og motion. For du spørger jo heller ikke om råd om din bil hos frisøren.

Andre hårdnakkede myter