Proteiner er styrke, kulhydrater er energi, og fedt er bandlyst. Sådan lyder opskriften for mange motionister, hvad end de styrketræner, konditionstræner eller forsøger at slanke sig. Helt så enkelt er det dog ikke.

- Umiddelbart kunne man tro, at det er smart at spise en masse sukker, altså hurtigt optagelige kulhydrater, lige før træningen for at holde blodsukkeret oppe. Men det er snarere rigtig dumt. Dels tærer man så ikke så meget på sine fedtdepoter, hvilket de fleste jo gerne vil. Dels forstyrrer man sit sukkerstofskifte, så blodets insulin stiger, hvilket faktisk deponerer fedt, så man bliver tykkere, siger læge og maratonarrangør Jerk W. Langer.

Der er i virkeligheden kun en effektiv metode til at tabe sig.

- Der er ikke andet for end at lukke munden og lette røven, siger motions- og ernæringsvejleder fra Kropsinstituttet Martin Mogensen.

Med B.T. PLUS får du:

Guide til den helt rigtige mad, når du:

- Styrketræner

- Konditionstræner

- Vil tabe dig

Guide til, hvornår og hvor meget du skal spise

Den bedste super food for motionister

Det skal du ikke spise