Fem øvelser: Sådan træner du gigten væk

FØDDER

For at bevare stærke og smidige fødder er det nødvendigt at træne bevægeligheden i fodens led og styrke fodens muskler. Dine fødder er fundamentet for din gang, og hvis du har problemer med dine fødder, kan det påvirke hele din krop, så du f. eks. kan få ondt i knæ, hofter, ryg og nakke.

SID PÅ EN STOL:

Krum tæerne og hold spændingen i 2 - 3 sekunder.

Spred tæerne, indtil der kommer luft imellem dem.

Gentag bevægelsen 8 - 12 gange.

Skift til den anden fod.