Benene er slet ikke det vigtigste redskab, når du løber. Det er din core - det vil sige din ryg og mave. Træningsfysiolog Jesper Wendell svarer i brevkassen på, hvorfor du skal træne netop denne kropsdel.
Coretræning, hvad går det ud på? Og hvor kan jeg finde program med øvelser? Mit mål er at få bedre løbeteknik
Chris MacDonald viser de bedste maveøvelser på Løb Nu's webtv..............................................
Svar
Træning af din core (kropsstamme) eller af dine mave og rygmuskler, om du vil, er core-træning. Formålet med at have en stærk kropsstamme, kan forklares ved at betragte en, der sejler i kajak. Forestil dig at han padler i vandet med en pagaj af gummi. Dette vil medføre, at pagajen giver efter, og kajakroeren vil ikke få den optimale fremdrift i forhold til den kraft, der lægges i det. Det samme gælder for en løber.
Når du skubber dig fremad med benene, vil noget af kraften gå tabt, hvis din kropsstamme giver efter. Ved at optræne din kropsstamme så den bliver stærkere, vil du få mere ud af den kraft, du trykker med benene.
Læs Chris MacDonalds guide til de bedste maveøvelser her
Core-træning indgår som en fast bestanddel af min træning af løbere hos Danish Sports Academy. Så jeg mener bestemt, at det er en vigtig del af løbetræningen.
Med sportslig hilsen
Jesper Wendell
Danish Sports Academy
Har du spørgsmål om kost, træning, motionsløb eller skader? Bliv MEDLEM+ for kun 9 kr og spørg Løb Nu's store ekspertpanel til råds
