Hvis du træner op til et halv- eller måske et helt maraton i foråret, så er det fornuftigt, at du hver uge begiver dig ud på en længere løbetur. Men der er fare momenter, som du skal være opmærksom på.
Mange løbere er for tiden ude på adskillige træningsture, der skal bringe dem frem mod måske et maraton eller et længere løb i foråret.
Flere mener, at det er vigtigt, at de prøver at løbe den distance, som de træner op til, flere gange. Men træningsekspert og fysioterapeut fra Danish Sports Academy, Brian Dåsbjerg, mener, at man skal lytte til sin krop og ikke overdrive sin træning, selvom man måske skal løbe et maraton til foråret.
- Det er hårdt for kroppen, hvis man hele tiden presser den mere, end kroppen måske er parat til. Kroppen skal bygges langsomt op, og det gøres bedst ved at bygge stille og roligt flere kilometer på sin træning, siger Brian Dåsbjerg og fortsætter.
Har du spørgsmål til Brian Dåsbjerg, Chris MacDonald eller Løb Nu's andre eksperter? Bliv medlem af løbeklubben i dag og spørg eksperterne til råds om alt fra kost til skader
- Mange har fejlagtig den holdning, at de mange gange skal prøve at løbe den distance, som de træner op til. Men man skal se det som at læse til eksamen, hvor det jo går ud på at være bedst på selve dagen og ikke en uge forinden, siger han.
Brian Dåsbjerg anbefaler, uanset hvor lang en distance man træner op til, at man en gang i ugen løber en længere tur på maks. halvanden time og supplerer op med ture på 30-60 min to til tre gange i ugen.
- Man skal ikke træne på mængden af kilometer, men mere på frekvens med kortere ture. For ens krop kan være har bedre af flere korte ture, siger Brian Dåsbjerg.
Som medlem af Løb Nu's løbeklub, kan du får dit personlige løbeprogram udarbejdet af Danish Sports Academy. Tilmeld dig for kun 9 kroner
