Her får du Lene Hanssons ugentlige klumme, samt gratis opskrift og sundhedstips.

Køb abonnement på BT PLUS og få adgang til alle Lene Hanssons kostplaner og guider. Få blandt andet: GO GREEN-kuren og

Lider du af forhøjet blodtryk? Det behøver du ikke finde dig i. Du kan selv gøre en del for at forbedre det. Bl.a. er kosten en af de faktorer, der påvirker dit blodtryk.

Mindst 750.000 danskere – eller næsten hver 20. dansker – har forhøjet blodtryk. Problemet er ikke så meget trykket i sig selv, men det, at det øgede tryk medfører en øget risiko for blodpropper i hjertet, hjertesvigt og slagtilfælde i form af hjerneblødning eller en blodprop i hjernen.

Kost tager trykket

For nogle år siden udførte jeg, sammen med tidligere professor på Panum Instituttet i København, Peter Norsk, et forsøg med kost og blodtryk.
Deltagerne, der gennemførte en kostændring, sænkede i gennemsnit deres forhøjede blodtryk med 11 pct. i løbet af 6 uger, helt uden medicin. Forsøget blev fulgt i ’Go’ Morgen Danmark’ på TV2.

’Blodtrykket’ er et udtryk for, hvor stor en kraft hjertet bruger, når blodet pumpes rundt i kroppen, og hvor stor en modstand, blodet møder i blodkarrene. Jo større modstand, jo dårligere betingelser har hjertet, og jo højere er blodtrykket.

Blodtrykket måles som det systoliske og det diastoliske blodtryk. Det systoliske blodtryk er det tryk, der opstår i pulsårerne, når hjertet trækker sig sammen og presser blodet ud i kroppen. Det diastoliske blodtryk, er det tryk, der er i pulsårerne, mens hjertet slapper af mellem to slag og igen fyldes med blod.

Nogle tror, at blodtrykket er normalt, hvis blot det systoliske blodtryk er mindre end 100 + éns alder. Det er gammel overtro.

Forhøjet blodtryk er defineret som et blodtryk, der vedvarende er højere end 140/90 mmHg.

Hvis du tager medicin mod forhøjet blodtryk, må du ikke nedtrappe eller stoppe med medicinen uden at have diskuteret det med din læge først. Gå gerne i gang med at lægge kosten om, men fortæl om dine planer. Så kan din læge måle om kostændringerne har en positiv virkning på dig, og sammen kan I beslutte, om du skal forsætte med medicinen.

Motion er også godt mod forhøjet blodtryk. Her bør du igen følge din læges råd, både når det gælder dit personlige motionsprogram og din kapacitet.


Køb abonnement på BT PLUS og få adgang til alle Lene Hanssons kostplaner og guider. Få blandt andet: GO GREEN-kuren og

Lider du af forhøjet blodtryk? Det behøver du ikke finde dig i. Du kan selv gøre en del for at forbedre det. Bl.a. er kosten en af de faktorer, der påvirker dit blodtryk.

Mindst 750.000 danskere – eller næsten hver 20. dansker – har forhøjet blodtryk. Problemet er ikke så meget trykket i sig selv, men det, at det øgede tryk medfører en øget risiko for blodpropper i hjertet, hjertesvigt og slagtilfælde i form af hjerneblødning eller en blodprop i hjernen.

Kost tager trykket

For nogle år siden udførte jeg, sammen med tidligere professor på Panum Instituttet i København, Peter Norsk, et forsøg med kost og blodtryk.
Deltagerne, der gennemførte en kostændring, sænkede i gennemsnit deres forhøjede blodtryk med 11 pct. i løbet af 6 uger, helt uden medicin. Forsøget blev fulgt i ’Go’ Morgen Danmark’ på TV2.

’Blodtrykket’ er et udtryk for, hvor stor en kraft hjertet bruger, når blodet pumpes rundt i kroppen, og hvor stor en modstand, blodet møder i blodkarrene. Jo større modstand, jo dårligere betingelser har hjertet, og jo højere er blodtrykket.

Blodtrykket måles som det systoliske og det diastoliske blodtryk. Det systoliske blodtryk er det tryk, der opstår i pulsårerne, når hjertet trækker sig sammen og presser blodet ud i kroppen. Det diastoliske blodtryk, er det tryk, der er i pulsårerne, mens hjertet slapper af mellem to slag og igen fyldes med blod.

Nogle tror, at blodtrykket er normalt, hvis blot det systoliske blodtryk er mindre end 100 + éns alder. Det er gammel overtro. Forhøjet blodtryk er defineret som et blodtryk, der vedvarende er højere end 140/90 mmHg.

Hvis du tager medicin mod forhøjet blodtryk, må du ikke nedtrappe eller stoppe med medicinen uden at have diskuteret det med din læge først. Gå gerne i gang med at lægge kosten om, men fortæl om dine planer. Så kan din læge måle om kostændringerne har en positiv virkning på dig, og sammen kan I beslutte, om du skal forsætte med medicinen.

Motion er også godt mod forhøjet blodtryk. Her bør du igen følge din læges råd, både når det gælder dit personlige motionsprogram og din kapacitet.