En vægtøgning hører desværre ikke til sjældenhederne når man holder op med at ryge. De fleste oplever at vægten stiger med ca. 10% af deres normale kropsvægt.

Det er dog kun de første ca. 6 uger af et rygestop, fordi cellernes forbrænding er lavere end normalt, så i den tid er det vigtigt at du både skærer ned på dit kalorieindtag og skruer op for motionen. Derfor inkluderer jeg et træningsprogram.

Træningsprogrammet består af både styrketræning og kredsløbstræning, der både gør din krop stærkere og mere udholden. Programmet kan udføres i hjemmet og det vil være en fordel at investere i enten en trænings elastik eller et sæt håndvægte. Træningsprogrammet kan bruges af alle, uanset alder.

En langsom nikotin afvænning af kroppen være vejen frem for mange. Over en periode på 3 uger kan du gravis skifte tobakscigaretterne ud med EC- 10 cigaretten, og på denne måde kan du mentalt, og fysisk indstille dig på at være ikke-ryger.

Med BT PLUS får du:

- Kostplan til dine første tre uger som eks-ryger,
- Træningsprogram - styrke og kredsløb,
- Opskrifter på sunde snacks og mellemmåltider,
- Liste over fødevarer, du bare kan spise løs af

BT PLUS anbefaler også:

Søs Egelind: Jeg lovede mine børn, jeg ikke ville dø

Guide: Sådan løber du 5 kilometer

Solbeskyttelse kan give kræft