Her får du Lene Hanssons ugentlige klumme, samt gratis opskrift og sundhedstips.
Køb abonnement på PLUS og få adgang til alle Lene Hanssons kostplaner og guider. Få blandt andet GO GREEN-kuren og
Opdrag dig selv til at sige nej!
Det er blevet meget populært at sige: “Jeg vil lære at sige fra” og/eller: “Jeg har lært at sige fra”.
Meget ofte handler den sætning om at sige fra over for arbejde eller krav fra andre. Men har du overvejet, at det også kunne handle om at sige fra over for dig selv og ”din autopilot”? Autopiloten kan f.eks. være den der arm, der bare helt af sig selv langer ud efter slikposen, eller benene der pludselig ”styrer” dig ind hos bageren? Hvad med at sige fra over for din autopilot?
En god øvelse kan være at sige et kærligt og bestemt NEJ, når du oplever, at du er ved at gøre noget af det, du bare plejer at gøre - og som ikke er godt for dig. De fleste af os kan sagtens finde ud af at sige stop til vores børn, hund eller andre, når vi oplever, de er ved at gøre noget dumt som f.eks. at spise for meget slik. Så hvorfor er det bare så svært at sige nej til sig selv? Jeg kender det fra mig selv. Men det bør jo ikke føles en straf at sige nej til noget, som alligevel ikke gør dig godt. Det kan godt være rigtigt svært og en løbende proces at lære at sige nej, men så længe du forstår vigtigheden af at sige nej, så er du på rette vej!
Hvordan kan du forbedre din egen opdragelse af dig selv?
Tag små skridt og hold fokus hele tiden.
Spørg dig selv:
Hvad er formålet med mit liv? Svaret kunne være: At jeg har et godt liv, fri for sygdom, et lykkeligt liv osv. (formålet er vel næppe smerter, overvægt og lav energi som du kan få, hvis du spiser meget af det forkerte).
Spørg dig selv igen: Når jeg spiser det forkerte og det usunde, er jeg så på vej væk fra mit mål eller på vej hen mod mit mål?
Svaret burde være indlysende, for selvom du vil få en form for ”lykkefølelse” ved nyde en flødebolle eller en berliner, så er nydelsen kortvarig og giver ikke hverken sundhed eller lykke på den lange bane. Så du er egentlig på vej væk fra dit mål, og du vil modarbejde dette mål, hver gang du siger ja til noget, der ikke bringer dig tættere på det, du I virkeligheden ønsker.
Tænk dig om en ekstra gang, inden du siger ja til det usunde. Hvad kan konsekvensen være ved det? Spørg dig selv, hvad du opnår ved det? Den lille indre dialog kan være det første skridt på vejen til, at du også kan holde dit ”nej”! Når du først stopper for sukker i din hverdag, kommer blodsukkeret i balance og lige pludselig føler du slet ikke trangen til det søde mere.
Et er at du måske ikke kan sige nej til dig selv, men hvad med at sige nej, når andre byder dig på søde sager? Mange har fortalt mig, at de siger ja tak, fordi de ikke vil skuffe værtinden. Men spørg dig selv, om det virkelig er negativt at sige nej? Når du svarer, ”nej tak” til fadet med flødeboller, så vis forståelse for værtindens velmenende tilbud. Men vær samtidig glad for, at du med dit afslag får det meget bedre i din krop og med din vægt. Prøv at sætte lidt tid af til at finde ud af, hvilke følelser der egentlig aktiverer din sukkertrang: Spiser du, når du er stresset, ked af det, eller når du skal hygge?
Og spørg også dig selv: Hvis det ikke er flødeboller, jeg har brug for, hvad er det så? Svaret kan være ro, søvn, latter, omsorg, kærlighed, tryghed osv.
Din sukkerafhængighed sidder naturligvis I din fysiske krop. Men den sidder også i din psyke, og mange har brug for en coach til at hjælpe dem, nogen bruger en hypnotisør eller tankefelts terapi for at komme afhængigheden til livs og til at blive bedre til at sige “nej tak” til både sig selv og til andre. Det er din psyke, du skal træne og arbejde med - og uanset om du tror, at du kan (sige farvel til sukkeret), eller du tror, at du ikke kan – så har du ret!
Køb abonnement på PLUS og få adgang til alle Lene Hanssons kostplaner og guider. Få blandt andet GO GREEN-kuren og
Opdrag dig selv til at sige nej!
Det er blevet meget populært at sige: “Jeg vil lære at sige fra” og/eller: “Jeg har lært at sige fra”.
Meget ofte handler den sætning om at sige fra over for arbejde eller krav fra andre. Men har du overvejet, at det også kunne handle om at sige fra over for dig selv og ”din autopilot”? Autopiloten kan f.eks. være den der arm, der bare helt af sig selv langer ud efter slikposen, eller benene der pludselig ”styrer” dig ind hos bageren? Hvad med at sige fra over for din autopilot?
En god øvelse kan være at sige et kærligt og bestemt NEJ, når du oplever, at du er ved at gøre noget af det, du bare plejer at gøre - og som ikke er godt for dig. De fleste af os kan sagtens finde ud af at sige stop til vores børn, hund eller andre, når vi oplever, de er ved at gøre noget dumt som f.eks. at spise for meget slik. Så hvorfor er det bare så svært at sige nej til sig selv? Jeg kender det fra mig selv. Men det bør jo ikke føles en straf at sige nej til noget, som alligevel ikke gør dig godt. Det kan godt være rigtigt svært og en løbende proces at lære at sige nej, men så længe du forstår vigtigheden af at sige nej, så er du på rette vej!
Hvordan kan du forbedre din egen opdragelse af dig selv?
Tag små skridt og hold fokus hele tiden.
Spørg dig selv:
Hvad er formålet med mit liv? Svaret kunne være: At jeg har et godt liv, fri for sygdom, et lykkeligt liv osv. (formålet er vel næppe smerter, overvægt og lav energi som du kan få, hvis du spiser meget af det forkerte).
Spørg dig selv igen: Når jeg spiser det forkerte og det usunde, er jeg så på vej væk fra mit mål eller på vej hen mod mit mål?
Svaret burde være indlysende, for selvom du vil få en form for ”lykkefølelse” ved nyde en flødebolle eller en berliner, så er nydelsen kortvarig og giver ikke hverken sundhed eller lykke på den lange bane. Så du er egentlig på vej væk fra dit mål, og du vil modarbejde dette mål, hver gang du siger ja til noget, der ikke bringer dig tættere på det, du I virkeligheden ønsker.
Tænk dig om en ekstra gang, inden du siger ja til det usunde. Hvad kan konsekvensen være ved det? Spørg dig selv, hvad du opnår ved det? Den lille indre dialog kan være det første skridt på vejen til, at du også kan holde dit ”nej”! Når du først stopper for sukker i din hverdag, kommer blodsukkeret i balance og lige pludselig føler du slet ikke trangen til det søde mere.
Et er at du måske ikke kan sige nej til dig selv, men hvad med at sige nej, når andre byder dig på søde sager? Mange har fortalt mig, at de siger ja tak, fordi de ikke vil skuffe værtinden. Men spørg dig selv, om det virkelig er negativt at sige nej? Når du svarer, ”nej tak” til fadet med flødeboller, så vis forståelse for værtindens velmenende tilbud. Men vær samtidig glad for, at du med dit afslag får det meget bedre i din krop og med din vægt. Prøv at sætte lidt tid af til at finde ud af, hvilke følelser der egentlig aktiverer din sukkertrang: Spiser du, når du er stresset, ked af det, eller når du skal hygge?
Og spørg også dig selv: Hvis det ikke er flødeboller, jeg har brug for, hvad er det så? Svaret kan være ro, søvn, latter, omsorg, kærlighed, tryghed osv.
Din sukkerafhængighed sidder naturligvis I din fysiske krop. Men den sidder også i din psyke, og mange har brug for en coach til at hjælpe dem, nogen bruger en hypnotisør eller tankefelts terapi for at komme afhængigheden til livs og til at blive bedre til at sige “nej tak” til både sig selv og til andre. Det er din psyke, du skal træne og arbejde med - og uanset om du tror, at du kan (sige farvel til sukkeret), eller du tror, at du ikke kan – så har du ret!
