Her får du Lene Hanssons ugentlige klumme, samt gratis opskrift og sundhedstips.


Der er nok ikke ret mange mennesker der ved, at de kan få det væsentlig bedre, ved at drikke mere vand. Ikke desto mindre er det sandt. Jeg ser dagligt hos mine klienter, at deres energiniveau øges og deres helbred forbedres, når de drikker vand nok.

Det første tegn på, at vi er dehydrerede, er hovedpine. Der er naturligvis mange forskellige andre ting, der kan forårsage hovedpine: Det kan være ændringer i kosten, en presset tidsplan, for lidt søvn, stress, lange arbejdsdage, droppede måltider, for lavt blodsukker, for meget syre i kosten, overanstrengelse eller skader - for bare at nævne nogle.

 

Men mange mennesker er ikke klar over, at den mest almindelige årsag til hovedpine er dehydrering. Du kan købe masser af medicin, men husk på at al medicin, selv en tilsyneladende harmløs hovedpinetablet, kan give bivirkninger, bl.a. i form af beskadigelse af slimhinden i mavesækken, der igen kan føre til mangel på B12-vitamin.

Det er ikke sikkert, at du føler dig tørstig, selvom din krop er dehydreret. Mange har desværre lært sig at overhøre kroppens naturlige tørst signal. Men en ting kan du være sikker på - hovedpine er din krops måde at fortæller dig, at det er tid til at drikke. Når du drikker vand, vil smerten automatisk aftage.

Er du dårlig til at drikke nok vand, er det en rigtig god idé at holde dig fra enhver form for dehydrerende drikkevarer, især koffeinholdige drikke som cola, sort te, grøn te, kaffe og alkohol.

Dit væskebehov afhænger af din vægt. Jo større du er, des mere bør du drikke for ikke at dehydrere. De fleste voksne kræver et sted mellem 2 og 3,5 liter om dagen. En gylden regel er, at du bør drikke 0,033 liter vand pr. kilo kropsvægt.

En anden vigtig faktor er din kost. Spiser du for meget kogt, bagt og stegt mad, bliver selve maden også væskefattig. De fleste danskere spiser ikke nok vandholdig mad, da vi – modsat dyrene – sjældent spiser maden rå.

For lidt væske kan forårsage et forhøjet kolesteroltal. Vores celler består af en hinde (fedtmembran), der bl.a. består af kolesterol. Dine celler består af ca. 2/3 væske. Er du dehydreret, lider cellerne af væskemangel. For at gøre cellemembranen stærkere – så den kan holde på den livsnødvendige væske – øger membranen dens tykkelse. Men for at kunne det, må leveren producere mere kolesterol. Resultatet er, at du får for højt kolesteroltal.


 

  


Der er nok ikke ret mange mennesker der ved, at de kan få det væsentlig bedre, ved at drikke mere vand. Ikke desto mindre er det sandt. Jeg ser dagligt hos mine klienter, at deres energiniveau øges og deres helbred forbedres, når de drikker vand nok.

Det første tegn på, at vi er dehydrerede, er hovedpine. Der er naturligvis mange forskellige andre ting, der kan forårsage hovedpine: Det kan være ændringer i kosten, en presset tidsplan, for lidt søvn, stress, lange arbejdsdage, droppede måltider, for lavt blodsukker, for meget syre i kosten, overanstrengelse eller skader - for bare at nævne nogle.

 

Men mange mennesker er ikke klar over, at den mest almindelige årsag til hovedpine er dehydrering. Du kan købe masser af medicin, men husk på at al medicin, selv en tilsyneladende harmløs hovedpinetablet, kan give bivirkninger, bl.a. i form af beskadigelse af slimhinden i mavesækken, der igen kan føre til mangel på B12-vitamin.

Det er ikke sikkert, at du føler dig tørstig, selvom din krop er dehydreret. Mange har desværre lært sig at overhøre kroppens naturlige tørst signal. Men en ting kan du være sikker på - hovedpine er din krops måde at fortæller dig, at det er tid til at drikke. Når du drikker vand, vil smerten automatisk aftage.

Er du dårlig til at drikke nok vand, er det en rigtig god idé at holde dig fra enhver form for dehydrerende drikkevarer, især koffeinholdige drikke som cola, sort te, grøn te, kaffe og alkohol.

Dit væskebehov afhænger af din vægt. Jo større du er, des mere bør du drikke for ikke at dehydrere. De fleste voksne kræver et sted mellem 2 og 3,5 liter om dagen. En gylden regel er, at du bør drikke 0,033 liter vand pr. kilo kropsvægt.

En anden vigtig faktor er din kost. Spiser du for meget kogt, bagt og stegt mad, bliver selve maden også væskefattig. De fleste danskere spiser ikke nok vandholdig mad, da vi – modsat dyrene – sjældent spiser maden rå.

For lidt væske kan forårsage et forhøjet kolesteroltal. Vores celler består af en hinde (fedtmembran), der bl.a. består af kolesterol. Dine celler består af ca. 2/3 væske. Er du dehydreret, lider cellerne af væskemangel. For at gøre cellemembranen stærkere – så den kan holde på den livsnødvendige væske – øger membranen dens tykkelse. Men for at kunne det, må leveren producere mere kolesterol. Resultatet er, at du får for højt kolesteroltal.