Her får du Lene Hanssons ugentlige klumme, samt gratis opskrift og sundhedstips.

Køb abonnement på BT PLUS og få adgang til alle Lene Hanssons kostplaner og guider. Få blandt andet: GO GREEN-kuren og

Huden påvirkes af din kost og det du drikker – eller glemmer at drikke!

I min kostklinik kigger vi meget på netop kost og drikkevaner, når vi skal prøve at hjælpe vores klienter med deres helseudfordringer. Vi ser på deres fordøjelse - om den fungerer optimalt, om klienten kommer stort på toilettet 1-2 gange dagligt og derved får holdt ”kroppen” i balance. For lige så vigtigt det er at vi spiser rigtigt og drikker nok af det rigtige væske, lige så vigtigt er det at vi kommer af med affaldet.

Jeg ser ofte at folk med problemer med fordøjelsen, f.eks. forstoppelse, luft i maven, sure opstød, smerter i maven m.m., spiser forkert og ikke får væske nok i løbet af dagen.

De får ofte for få fibre i maden. Tager de et fibertilskud, sker det ofte, at fibrene suger væske til sig, og derved får klienten yderligere problemer med forstoppelse. Væske er vigtig for en optimal fordøjelse - for lidt væske giver risiko for forstoppelse.

Kommer vi ikke af med vores affaldsstoffer på normal vis gennem afføringen i tide, kan vores intelligente krop dirigere affaldsstofferne ud på anden vis - bl.a. gennem vores hud. Det er en slags nødsituation, for at kroppen ikke skal  blive overbelastet med affaldsstoffer.

Kost og hormoner er de faktorer, der har størst indflydelse på vores huds tilstand.

Huden er det organ, der udsættes for flest påvirkninger udefra. Især ansigtshuden udsættes, da den er mindre beskyttet end resten af kroppen. Desuden er kapillærerne (de små blodårer) tættest på overfalden af huden i ansigtet frem for andre steder på kroppen. Derved har blodet lettere ved at transportere affaldsstoffer ud gennem huden i ansigtet, end andre steder. Og derfor kan dårlig kost og dårlig fordøjelse ofte aflæses i ansigtshuden.

Stress præger også vores fordøjelse negativt. Når vi er stressede, sendes der signal til binyrerne om at producere adrenalin, hvilket er et stress hormon, der skal ”vække os” og sætte os i stand til at enten flygte eller kæmpe. Når vi er stressede har vi også en tendens til at “glemme” at bruge tid nok på toiletbesøg. Og det resulterer ofte i yderligere belastninger af huden som affaldsudleder.

Min klient Hanne er 41 år og kommer fra Roskilde. Hun arbejder som psykomoterisk terapeut - et job der kan være meget stressende. Og stressen præger Hanne på flere måder - men især huden har været påvirket. Hanne har i årevis lidt af tør, skællende hud og akne.

Hanne dulmer stressen med lidt sødt, der går ud over hendes fordøjelse og toiletbesøgene bliver lidt for uregelmæssige.

Hun er flittig med sin træning, træner karate i mindst 6 timer pr. uge for at ”komme ned på jorden”, som hun siger - og så har hun også løbet nogle timer hver uge. Hvis hun ikke får sin træning, bliver hun som en flue i en glaskuppel, kan ikke sidde stille og hendes humør kan godt gå lidt ud over andre.

På trods af hun er god til at drikke vand, drikker hun faktisk ikke nok, fordi hun træner meget. For hver hård træningstime, bør man drikke mellem ½ og 1 liter vand oveni det normale vandregnskab på  2-2 1/2 liter.

Det manglede vand, de lidt for dårlige og søde spisevaner har givet Hanne både en dårlig fordøjelse og dårlig hud i ansigtet! Og så har hun spist for meget brød - næsten ved hvert måltid.


Jeg rådgav Hanne til at at ændre på kosten - droppe det hvide brød og de søde sager - og drikke meget mere væske. Der skulle mange flere grøntsager til og mindre kød. Efter otte uger med den nye livsstil, havde Hanne fået styr på sin hud og sin fordøjelse. Humøret er meget mere stabilt - og så har hun tabt sig 3 kilo.

Gode råd mod problemhud

Du udskiller mange affaldsstoffer gennem din hud - især under armene som sved. Måske har du lagt mærke til, at sved nogen gang lugte grimt, uanset hvor mange gange du går i bad? Og andre gang lugter det slet ikke. Alt efter hvordan din fordøjelse virker, vil kroppen anvende din hud som udskillelsespunkt. Sker udskillelsen især i ansigtet, er det fordi de små blodårer (kapillærerne) sidder meget tæt ved ansigtshuden.

Følgende fødevarer kan du spise, for at opbygge sund hud:
Tørrede abrikoser (vælg de usvovlede), mælkebøtteblade (usprøjtede, skær dem i strimler og læg dem i salaten), gulerødder, tangprodukter (kelp og især Nori tang (helsebutikker og Irma), kål, chilipeber, mango, papaya, fersken, svesker, asparges, broccoli, fennikel, grøn salat, persille, spinat, brøndkarse, mandler, vilde ris, avocado, sesamfrø, solsikkekerner.

Dette ødelægger din hud:

  • Hvidt sukker, stjæler essentielle mineraler der er med til at gøre din hud stærk
  • Tobak, stjæler ilt fra dine celler
  • Stress, stjæler næringsstoffer fra din krop og dræner dig for energi
  • For meget sol og varme, optrap din soldyrkning langsomt, med maksimum 20 minutter den første dag og øg gradvist minuttallet.

 


Køb abonnement på BT PLUS og få adgang til alle Lene Hanssons kostplaner og guider. Få blandt andet: GO GREEN-kuren og

Huden påvirkes af din kost og det du drikker – eller glemmer at drikke!

I min kostklinik kigger vi meget på netop kost og drikkevaner, når vi skal prøve at hjælpe vores klienter med deres helseudfordringer. Vi ser på deres fordøjelse - om den fungerer optimalt, om klienten kommer stort på toilettet 1-2 gange dagligt og derved får holdt ”kroppen” i balance. For lige så vigtigt det er at vi spiser rigtigt og drikker nok af det rigtige væske, lige så vigtigt er det at vi kommer af med affaldet.

Jeg ser ofte at folk med problemer med fordøjelsen, f.eks. forstoppelse, luft i maven, sure opstød, smerter i maven m.m., spiser forkert og ikke får væske nok i løbet af dagen.

De får ofte for få fibre i maden. Tager de et fibertilskud, sker det ofte, at fibrene suger væske til sig, og derved får klienten yderligere problemer med forstoppelse. Væske er vigtig for en optimal fordøjelse - for lidt væske giver risiko for forstoppelse.

Kommer vi ikke af med vores affaldsstoffer på normal vis gennem afføringen i tide, kan vores intelligente krop dirigere affaldsstofferne ud på anden vis - bl.a. gennem vores hud. Det er en slags nødsituation, for at kroppen ikke skal  blive overbelastet med affaldsstoffer.

Kost og hormoner er de faktorer, der har størst indflydelse på vores huds tilstand.

Huden er det organ, der udsættes for flest påvirkninger udefra. Især ansigtshuden udsættes, da den er mindre beskyttet end resten af kroppen. Desuden er kapillærerne (de små blodårer) tættest på overfalden af huden i ansigtet frem for andre steder på kroppen. Derved har blodet lettere ved at transportere affaldsstoffer ud gennem huden i ansigtet, end andre steder. Og derfor kan dårlig kost og dårlig fordøjelse ofte aflæses i ansigtshuden.

Stress præger også vores fordøjelse negativt. Når vi er stressede, sendes der signal til binyrerne om at producere adrenalin, hvilket er et stress hormon, der skal ”vække os” og sætte os i stand til at enten flygte eller kæmpe. Når vi er stressede har vi også en tendens til at “glemme” at bruge tid nok på toiletbesøg. Og det resulterer ofte i yderligere belastninger af huden som affaldsudleder.

Min klient Hanne er 41 år og kommer fra Roskilde. Hun arbejder som psykomoterisk terapeut - et job der kan være meget stressende. Og stressen præger Hanne på flere måder - men især huden har været påvirket. Hanne har i årevis lidt af tør, skællende hud og akne.

Hanne dulmer stressen med lidt sødt, der går ud over hendes fordøjelse og toiletbesøgene bliver lidt for uregelmæssige.

Hun er flittig med sin træning, træner karate i mindst 6 timer pr. uge for at ”komme ned på jorden”, som hun siger - og så har hun også løbet nogle timer hver uge. Hvis hun ikke får sin træning, bliver hun som en flue i en glaskuppel, kan ikke sidde stille og hendes humør kan godt gå lidt ud over andre.

På trods af hun er god til at drikke vand, drikker hun faktisk ikke nok, fordi hun træner meget. For hver hård træningstime, bør man drikke mellem ½ og 1 liter vand oveni det normale vandregnskab på  2-2 1/2 liter.

Det manglede vand, de lidt for dårlige og søde spisevaner har givet Hanne både en dårlig fordøjelse og dårlig hud i ansigtet! Og så har hun spist for meget brød - næsten ved hvert måltid.


Jeg rådgav Hanne til at at ændre på kosten - droppe det hvide brød og de søde sager - og drikke meget mere væske. Der skulle mange flere grøntsager til og mindre kød. Efter otte uger med den nye livsstil, havde Hanne fået styr på sin hud og sin fordøjelse. Humøret er meget mere stabilt - og så har hun tabt sig 3 kilo.

Gode råd mod problemhud

Du udskiller mange affaldsstoffer gennem din hud - især under armene som sved. Måske har du lagt mærke til, at sved nogen gang lugte grimt, uanset hvor mange gange du går i bad? Og andre gang lugter det slet ikke. Alt efter hvordan din fordøjelse virker, vil kroppen anvende din hud som udskillelsespunkt. Sker udskillelsen især i ansigtet, er det fordi de små blodårer (kapillærerne) sidder meget tæt ved ansigtshuden.

Følgende fødevarer kan du spise, for at opbygge sund hud:
Tørrede abrikoser (vælg de usvovlede), mælkebøtteblade (usprøjtede, skær dem i strimler og læg dem i salaten), gulerødder, tangprodukter (kelp og især Nori tang (helsebutikker og Irma), kål, chilipeber, mango, papaya, fersken, svesker, asparges, broccoli, fennikel, grøn salat, persille, spinat, brøndkarse, mandler, vilde ris, avocado, sesamfrø, solsikkekerner.

Dette ødelægger din hud:

  • Hvidt sukker, stjæler essentielle mineraler der er med til at gøre din hud stærk
  • Tobak, stjæler ilt fra dine celler
  • Stress, stjæler næringsstoffer fra din krop og dræner dig for energi
  • For meget sol og varme, optrap din soldyrkning langsomt, med maksimum 20 minutter den første dag og øg gradvist minuttallet.