Det er ikke nødvendigvis dårligt at trykke på snooze-knappen en enkelt gang, siger ekspert.
Er du også træt og uoplagt, når vækkeuret ringer om morgenen? Så er det formentlig et tegn på, at du ikke får nok søvn.
- Den bedste måde at vågne på er, når man vågner et par minutter før, at vækkeuret ringer. Det sker typisk, hvis der er en rytme i dit søvnmønster, og du går i seng og står op samme tid hver dag. Så vil du vågne lidt før vækkeuret ringer, fordi hele din mekanisme er klar til at vågne, siger Mikael Rasmussen, der er søvnekspert ved Center for Stress og Trivsel, til Alive.dk.
Sådan får du en god søvn.Læs hvordan på alive.dk Han påpeger dog, at det sker for de færreste. De fleste vækkes nemlig af vækkeurets irriterende lyd og har ikke fået de søvntimer, som kroppen har behov for.Ikke hensigtsmæssigt at sjatsove
Mange bruger også snooze-funktionen på vækkeuret for at få lov til at sove 10, 20 eller 30 minutter mere. Men man skal holde sig til at trykke på den en enkelt gang, siger søvneksperten.
- Det er jo en overfladisk søvn, man falder i, og man vågner hyppigt. Det er okay at bruge snooze-knappen en enkelt gang, hvis du vænner dig til at stå op efter 10-15 minutter. Det er ikke hensigtsmæssigt at sjatsove og trykke på snooze-knappen tre-fire gange. Humlen i det er jo, at man får det antal timer søvn, man har brug for, forklarer Mikael Rasmussen.
Det kan dog være rigtig svært for de mennesker, der er B-mennesker.
- Vi lever jo i et A-menneske-samfund, men B-menneskene er bare ikke klar om morgenen. Det er genetisk, og det kan virkelig være svært for dem at komme op. De kan godt træne sig til lettere at komme op om morgenen, men det bliver aldrig helt godt, siger Mikael Rasmussen.
5 ting du skal undgå inden sengetid.Se hvilke på alive.dk
Morgensol giver bedre vækning
Han forklarer, at det mest optimale for et B-menneske er, at der er 25-27 timer i et døgn, mens A-mennesker kan nøjes med 23 timer.
Det er meget individuelt, om man har lyst til at vågne til radioavisen, musik eller fuglefløjt, men der er særligt et koncept i forhold til vækkeure, der ifølge søvneksperten giver mening at prøve.
- Du kan få vækkeure, der vækker dig med morgensol. De er mest velegnede om vinteren, og de stopper melatoninudskillelsen i kroppen, når de begynder at lyse. Melatonin er søvndyssende, så når kroppen stopper udskillelsen af stoffet, vil mange opleve at føle sig mere friske, når de vågner, siger Mikael Rasmussen.
