Spis mindst om aftenen og tab dig

Vil du også gerne smide et par kilo? Så kan du med fordel tænke over, hvornår på døgnet, du spiser mest

Det kan være fristende at spise meget om aftenen, når vi er trætte efter en lang dag, men det er en dårlig idé, hvis du vil tabe dig, lyder det fra diætist Lisa Bolting.

-For at opnå et vægttab, gælder det om at spise mindre end ens samlede energiforbrug i løbet af en dag. Tidligere sagde man, at hvis man ville tabe sig, måtte man ikke måtte spise efter kl. 20.00. Vi ved nu, at det ikke er så væsentligt, om det er et par timer før eller efter kl. 20.00, at man spiser dagens sidste måltid, siger hun.

Sådan sparer du 100 kalorier. Læs hvordan på soendag.dk

Spis mest først på dagen
Men man forbrænder mindre om aftenen, så derfor er det en god idé ikke at spise et alt for tungt måltid kort før man går i seng.

- Du kan med fordel spise mest i dagstimerne og mindre om aftenen, hvis du vil tabe dig, fordi man forbrænder mest i formiddagstimerne og mindst om aftenen og natten, siger Lisa Bolting.

Vidste du at chili kan forøge din forbrænding? Læs mere på soendag.dk

Lidt er ok
- Men det er selvfølgelig ikke helt forbudt at spise lidt efter aftensmaden, siger Lisa Bolting.

Hun foreslår frisk udskåret frugt med fromage frais med vaniljekorn i. Det er let og ligger ikke så tungt i maven. En anden mulighed kan være at spise et stykke fiberrigt knækbrød med hytteost og solbærsyltetøj, lyder hendes råd. 

Lige nu på BT PLUS

Mode og skønhed
Effektivt 14 dages video trænings- program

Effektivt 14 dages video trænings- program

07/08
Mode og skønhed
Kom i form på hjul - på 8 uger

Kom i form på hjul - på 8 uger

29/04
Mode og skønhed
2,5 pct: Historisk lån på gaden

2,5 pct: Historisk lån på gaden

26/08
Mode og skønhed
Slankehit: Få hurtige resultater med simple fastekure

Slankehit: Få hurtige resultater med simple fastekure

15/08