Kan du også mærke, at der kommer ekstra mange kalorier indenbords, når du ikke har fået din søvn? Så læs de gode råd fra Professor Arne Astrup her.
For lidt søvn eller stress – og endnu værre kombinationen af for lidt søvn og stress – giver ulvehunger, som er svær at tilfredsstille, uden at man får for mange kalorier.
Men her er et par råd til, hvordan du kan undgå det.
Proteinrig mad
Sammen med kaffe og sukkerfri drikkevarer kan følgende proteinrige fødevarer hjælpe nogle:
• Grønsagsstave med skyr-dip
• Hytteret
• Hummus uden olie
Andre skal have noget sødt, før trangen forsvinder.
Du kan prøve Arne Astrups efterspurgte proteinkur på udeoghjemme.dk. Læs mere her.
Det mere søde
Følgende forslag giver ekstra kalorier, men ikke ret mange i forhold til den mæthed, det giver, og kulhydratet/sukkeret giver hjernen det, den efterlyser:
• Æbler
• Pærer
• Mørk chokolade med højt kakaoindhold kan være en nødløsning
Vil du blive klogere på, hvordan du kan bage en sundere chokoladekage? Så få opskriften på udeoghjemme.dk.
Søvn er bedst
Men det allerbedste er faktisk at få sovet ud – tag dig en lur. Måske kunne det hjælpe.
