Roskilde Festival er for rigtig mange lig med hårdt liggeunderlag, halvfugtig sovepose, varmt telt, larm og øl. Men du kan stort set ikke finde flere ting, der virker mere ødelæggende for din søvn.
Det forklarer Mikael Rasmussen, der er søvnekspert ved Center for Stress og Trivsel.
- Det svarer jo til at yde vold mod sin krop. De gode søvnrammer er slet ikke til stede. Alt, man kan finde, der kan ødelægge søvnen, er til stede på Roskilde Festival, siger Mikael Rasmussen til Alive.dk.
Ørepropper og sovemaske kan gavne
Udover alkohol og larmen, der ødelægger søvnen, bliver døgnrytmen også påvirket.
- Dine søvnstadier bliver ødelagt, og genopbygningen af kroppen, som foregår under søvnen, forstyrres, forklarer Mikael Rasmussen, der råder til, at man sover med ørepropper og sovemaske og i øvrigt – selvom det måske ikke er realistisk for mange festivaldeltagere – forsøger at drikke mindre i timerne inden, de skal i seng.
De fleste unge kroppe kan sagtens klare en uge med lidt og uregelmæssig søvn, men det kræver rigtig meget restitution, når de kommer hjem.
Søvnen er meget vigtig for vores helbred. Læs på Femina.dk, hvorfor din krop har brug for søvnen
Kroppen er drænet psykisk og fysisk
En løbetur eller en travl arbejdsuge efter en omgang Roskilde Festival kan være helt ødelæggende for den trætte krop.
- Man skal genopbygge meget, og man er nødt til at sætte tid af til restitution efter festivalen. Man er helt drænet psykisk og fysik, og man er ikke i stand til at være produktiv. Har du haft en uge med konstant søvnunderskud, kan det sagtens tage en uge at komme sig helt igen, så man igen får en god søvnrytme, siger Mikael Rasmussen.
Heldigvis er kroppen indrettet på den måde, at den faktisk sover dybere, når man har søvnmangel. Dermed får man bedre søvn og kommer sig hurtigere igen.
.
