Få fem gode råd, så du kan realisere dine drømme og skabe forandring i dit liv
Har du endnu en gang overtræk på kontoen eller har du taget 5 kilo på, i stedet for at tabe 10?
De fleste af os kender det, at vi sætter os et mål og efter et stykke tid, finder vi på noget andet, glemmer målet, giver op og har nagende dårlig samvittighed over det.
Men vejen til succes med forandringer er faktisk ret enkelt – den starter med små skridt. Faktisk så små skridt, at det virker for nemt, forklarer Anna Bogdanova, der er personlig træner og ekspert i at skabe forandring hos kvinder, der gerne vil være sundere, stærkere og slankere.
– Hjernen kan ikke lide forandringer. Den bliver simpelthen bange, når du laver om på dine vaner fra den ene dag til den anden, siger hun.
Det er altså ikke din viljestyrke, der fejler noget. Det er din hjerne, der forsøger at passe på dig. Den vil som udgangspunkt ikke bruge energi på noget, som ikke er vigtigt for din overlevelse her og nu.
Vil du gerne tabe dig, så får du fire lette huskeregler på soendag.dk
Begynd med noget nemt
Den eneste måde at snyde din hjerne på, er at lave så små forandringer, at den faktisk ikke opdager, at din store forkromede plan er at tabe dig 20 kilo, få styr på din økonomi eller få mere motion ind i dit liv.
– Du skal begynde med noget, der er så nemt, at du er sikker på, at du kan gøre det. Hvis du får succes med én ting, så er der også større sandsynlighed for, at du har lyst til at gøre mere af det nogle uger efter, fortæller Anna Bogdanova og fortsætter.
– Hvis det for eksempel er din økonomi, du vil holde bedre styr på, så lad være med at tro, at du skal ændre alt nu. Sæt en mental streg i dag og begynd fra i morgen med at skrive ned, hvad du bruger af penge. Når du har gjort det noget tid, kan du bedre overskue at tage fat i noget større – for eksempel at få styr på økonomien fremadrettet, siger hun.
Selv om man skal spare, kan man sagtens forkæle sig selv med lækre ansigtsmasker. Man kan nemlig lave dem selv. Få opskrifterne lige her.
Hun understreger at enhver forandring handler om motivation. Motivationen er ifølge hende tredelt
1. Du skal VILLE forandringen. Den skal være vigtig for dig.
2. Du skal TRO på, at du er i stand til at gennemføre forandringen.
3. Du skal være KLAR til at prioritere forandringen.
