Sådan får du bugt med mavefedtet

Det er ikke kun kost og motion, der har betydning for om du kan slippe af med fedtet på maven. Her får du svaret på, hvad der også har betydning

Rigtig mange vil gerne tabe sig på maven, så de kan blive fri for deller der hænger ud over buksekanten og så de i stedet kan få en flot og attraktiv flad mave. Så vi knokler af sted med diverse versioner mavebøjninger og sund kost.

Men hverken diæt eller motion kan gøre det alene, hvis du gerne vil tabe dig på maven og blive fri for mavefedtet, skriver Inger Forbes, der er Ph.d og naturopat på sin hjemmeside.

Løsningen er at få din krop til at producere mindre af stresshormonet kortisol (også selv om du ikke føler dig stresset). Dette hormon fortæller nemlig din krop, at den skal lagre fedt på maven.

Se hvilke øvelser der kan mindske stress på soendag.dk

Spis en kost, som hverken sulter eller stresser din krop
Når dit blodsukker er ustabilt, så stresser det din krop, og du producerer derfor stresshormonet kortisol. Ved at spise hver 3. time kan du reducere kroppens kortisolniveau med hele 17 pct. på bare 2 uger. Når du tilmed spiser protein til alle måltider og holder dig til de grove kulhydrater i stedet for de fine (hvide), så får du styr på dit blodsukker, din stress og din mavedelle.

Slap af og få tilstrækkelig søvn
Daglig meditation er en af de mest afstressende teknikker, der findes, og det kan derfor nedbringe mængden af kortisol i din krop og medvirke til at fjerne dit mavefedt.  Men det kan hobbyer, hygge og andre afstressende teknikker også. Så husk at sætte tid af til afslapning hver dag.

En god nats søvn (7-8 timer) vil ligeledes være slankende. Studier har nemlig vist, at mennesker, som lider af søvnmangel, har et højere niveau af kortisol og ældes hurtigere.

Få fem tips, så du kan komme i gang med at meditere. Læs mere på soendag.dk

Dyrk konditionstræning
Når du dyrker konditionstræning, reducerer du mængden af stresshormoner i din krop. Det skal være træning, hvor du er forpustet, men stadig kan tale. Det betyder, at du har ilt nok. Målet er at gennemføre konditionstræning i 30 minutter, 3-4 gange om ugen. Det kan f.eks. være hurtig gang, dans, løb, cykling eller svømning.

Kilde: ingerforbes.dk

Lige nu på BT PLUS

Mode og skønhed
Effektivt 14 dages video trænings- program

Effektivt 14 dages video trænings- program

07/08
Mode og skønhed
Kom i form på hjul - på 8 uger

Kom i form på hjul - på 8 uger

29/04
Mode og skønhed
2,5 pct: Historisk lån på gaden

2,5 pct: Historisk lån på gaden

26/08
Mode og skønhed
Slankehit: Få hurtige resultater med simple fastekure

Slankehit: Få hurtige resultater med simple fastekure

15/08