Med de rigtige varer i indkøbskurven, kan du spise dig til bedre et bedre syn
Mange ting forandrer sig, når man bliver ældre. En af de mest almindelige er, at synet bliver dårligere, men med lidt planlægning, kan du måske udskyde besøget hos optikeren lidt. Der findes nemlig en række fødevarer og mineraler, der er rigtig gode for synssansen, skriver Femalefirst.co.uk
Omega 3-fedtsyrer: Øjets nethinde består af en del Docosahexaensyre – en såkaldt Omega 3-fedtsyre, som kroppen ikke selv kan producere. Derfor er det vigtigt at få fedtsyrerne gennem fed fisk som eksempelvis laks, sild, markral, ansjoser og sardiner.
Vitaminer: A, C og E-vitaminer indeholder antioxidanter, der beskytter nethinden mod kemiske skader. Vitaminerne findes blandt andet i kål, spinat, karse og persille.
Karotin: Grøntsagerne får deres farve fra pigmenterne karotin. Pigmenterne beskytter øjevævet mod farligt, blåt lys Gulerødder og tomater er rige på karotin.
UV-stråling er farligt for øjnene. Få forklaringen på Femina.dk
Den synsvenlige indkøbsliste
Hvis du vil være god mod dine øjne, skal du gå efter følgende varer næste gang, du er i supermarkedet:
• Fed fisk
• Kål, spinat, karse eller persille
• Gulerødder
• Tomater
• Broccoli
• Solsikkekerneolie
• Mandler og hasselnøder
• Rød peber
• Solbær og kiwi
• Rødt kød (især øksekød, lam og lever)
På Slankedoktor.dk kan du få svaret på om frostgrøntsager er lige så sunde som friske
