Du vil gerne prøve yoga, men hvor skal du starte? Det kan virke som en jungle at finde rundt i, og det er det sådan set også. Der findes efterhånden et hav af yogagrene og retninger, og der kommer stadig nye til. Vi guider dig her godt i gang og giver dig et indblik i de forskellige retninger der findes derude.
Start med at stille dig selv disse spørgsmål:
1. Hvad er dit formål med at ville dyrke yoga - vil du hele skader, svede, være smidig, tabe dig eller trænger du til at finde ro og stresse ned?
2. Er du interesseret i en yogaform, hvor du lærer en masse teknik, eller vil du hellere være i konstant bevægelse?
3. Vil du træne hjemme med online videoer, i fitnesscenter eller vil du gerne være del af et rigtigt yogastudio?
4. Interesserer den spirituelle dimension dig, er du mest til meditation eller har du blot lyst til de fysiske øvelser?
Dagens yogatip på yogatimen.dk: Bliv glad på Gandhi-måden
Yogaskeptikere synes nogle gange, at det er selvisk, at man går så meget ind i sig selv og bruger tid i lotusstilling. Og sådan kan det også de ud udefra, men der sker altså noget, når man begynder at dyrke yoga og dermed kultivere mere bevidsthed: Du får evnen til at føle kærlighed, medfølelse, håb og venlighed, og det smitter automatisk af på omverden. Og som bekendt starter alting med en selv, ik' Gandhi?
I nedenstående oversigt kan du læse om de mest gængse yogagrene og forhåbentlig finde et sted, du har lyst til at starte din yogarejse:
Hatha Yoga
Den oprindelige gren af yogastillinger. Hatha er sanskrit og betyder "sol" (ha) og måne (tha), og en hathaklasse består både af kraftfulde og afslappende øvelser. Hatha yoga er i dag et vidt begreb, så spørg ind der hvor du vil gå til det.
Yin yoga
En fysisk passiv praksis, men kropsligt og mentalt styrkende og helende, der har til formål at arbejde dybt i bindevævet. Den frigiver energi og løsner op for blokeringer og spændinger, som også akupunktur kan gøre det. Man holder stillinger i op til fem minutter ad gangen.
Læs også på yogatimen.dk: Saseline: Mig og min yoga
Restorativ yoga
Denne yogaform er dedikeret til at afspænde og hele gennem få stillinger, som man bliver i længe. Man arbejder med yogaudstyr i form af tæpper og puder, og du kan forvente at gå rigtig dybt. Dit nervesystem falder til ro, og du kommer helt ned i gear.
Vinyasa/flow/power yoga
Disse klasser er ofte et langt flow, hvor du bevæger dig flydende gennem stillingerne sammen med dit åndedræt. Nogle af klasserne minder om ashtanga yoga, og du kan forvente en masse solhilsner og sved på panden.
Hot yoga
Laves i opvarmede lokaler op mod 40 grader. Kroppen bliver opvarmet , så du kan gå dybere i yogastillingerne, og disse klasser er ofte meget udfordrende. Nogle steder kan du også lave restorativ yoga i varmen.
