Vægten er et fint slankeredskab, men for det bedste resultat, skal du bruge den rigtigt.
Frygter du badevægten, så kan det være fordi, du bruger den forkert. Når du bruger den rigtig, kan din vægt nemlig være et nyttigt redskab – både i forbindelse med vægttab, men også som kontrolredskab, når du har tabt dig.
- Det vigtigste er, at man lægger en strategi for, hvornår man vejer sig. Om du så gør det en gang om ugen eller hver dag er egentlig en smagssag, du skal bare være konsekvent, siger Lisa Bolting, der er chefdiætist hos Slankedokter.dk.
Vil du meget gerne tabe dig, men synes du, at det er svært at komme i gang? Slankedoktor.dk giver dig de simple råd til at komme hurtigt i gang med vægttabet.
Minimum hver anden uge
Ifølge diætisten skal du dog minimum veje dig en gang hver anden uge for at have kontrol over vægten. Og meget gerne oftere.
Mange tror fejlagtigt, at det er dumt at veje sig hver dag, fordi resultatet er for usikkert. Men ifølge Lisa Bolting kan det være en fordel at gøre det til en fast daglig rutine at træde op på badevægten.
- For nogle kan det være godt at have den kontrol med sig selv. Og det er i det hele taget anbefalelsesværdigt, at have en god fornemmelse med, hvad mad gør ved en, og det ser man bedst, når man vejer sig fra dag til dag.
Det er nemt at blive i tvivl om, hvad der virker og ikke virker, når det gælder vægttab. Slankedoktor.dk sætter fokus på en række sunde og usunde myter.
Vær ens hver gang
Vigtigst er det dog, at du er meget opmærksom på at gøre turen på vægten til en ensartet rutine.
Der er nemlig stor forskel på, om du vejer dig lige, når du er stået op eller venter til klokken 12 om eftermiddagen.
- Gør det gerne til en morgenrutine, så du vejer dig på præcis samme tidspunkt på dagen. Selv efter et glas vand og en kop kaffe vil du nemlig kunne se et udsving på vægten, og fra morgen til aften er der minimum et kilos forskel. Og husk også, at der er stor forskel på, om du vejer dig i undertøj eller fuldt påklædt, siger Lisa Bolting, men understreger, at det er meget individuelt, hvad der fungerer bedst.
- Det er vigtigt, at du selv føler efter, hvordan det fungerer for dig. Nogle har det sådan, at det kan ødelægge en hel dag, hvis de ser et udsving på 300 gram på to dage. Har man det på den måde, skal man ikke op på vægten hver eneste dag, siger Lisa Bolting.
