Flyder linjerne sammen på computeren, så ligger der måske dybere årsager bag
Vi kan alle have perioder på arbejdet, hvor det er en smule sværere at koncentrere sig. Bogstaverne på skærmen flyder sammen, og man falder i staver over de mindste ting.
Men har du overvejet, om der i virkeligheden er bagvedliggende årsager til, at du har svært ved at koncentrere dig?
Health.com giver her fem bud på det, der stjæler din koncentration.
Læs på Femina.dk om særlig form for stress, der kaldes recessionsstress
1. Du får ikke nok søvn
Hænger du over skrivebordet og føler dig træt, kan det være fordi, du ikke får den søvn om natten, du har brug for. Det kan påvirke din dagligdag meget, bl.a. ved at du laver flere fejl i arbejdet og har problemer med at huske.
Løsningen kan være at gå tidligere i seng eller droppe aftenkaffen, så du får en bedre og dybere søvn. Hvis dine søvnproblemer er meget alvorlige, bør du gå til lægen.
2. Dit job gør dig ikke glad
Du kan have perioder på arbejdet, hvor alt virker en smule kedeligt og trist. Bliver denne periode for lang, kan det tyde på, at du er træt af dit job, og det kan i høj grad påvirke din koncentration. Det kan også være arbejdsmiljøet eller betingelserne omkring jobbet, der ikke passer dig.
Er du en person, der ofte har brug for at skifte job og ikke kan hvile i det, kan det skyldes ADHD, hvor du kan have svært ved at færdiggøre projekter og ikke føler, du yder nok.
Og læs på Q.dk om stress og klang-massage
3. Du er stresset
Ifølge professor Timothy Wilkes fra Harvard Medical School kan stress stjæle din koncentration.
- Stress konkurrerer med dine kognitive centre – de områder i hjernen, der er ansvarlige for de hurtige, skarpe tanker – så at være stresset eller angst tager fokus, siger Wilkes til Health.com.
En løsning på let stress kan være meditation, da teknikken kan få dig til at blokere distraktioner. Ved mere alvorlige tilfælde kræver det professionel hjælp. Det kan både gå ud over dit private liv og arbejdsliv.
4. For lidt motion
Motion kan faktisk styrke din koncentration og hukommelse. Motion betyder også, at du måske føler dig mindre rastløs på et stillesiddende job, og du sover i øvrigt bedre om natten, fordi du er mere udmattet.
Er det rastløsheden, der stjæler din koncentration, så søg professionel hjælp til at få løst problemet.
5. For mange elektroniske apparater
Når du både har telefon, computer, tv og iPad, der kræver din opmærksomhed, kan det udfordre din hjernes koncentration.
Planlæg derfor din dag og sørg for at have et par perioder i løbet af dagen, hvor du ikke er beskæftiget med en telefon, et tv eller en iPad. F.eks. om aftenen inden du går i seng.
