Vægtøgning, menstruationscyklus og frygt for helbredet kan være afgørende faktorer, når kvinder gerne vil stoppe med at ryge.
Mænd og kvinder tænker ikke altid ens, heller ikke når det drejer sig om at fastholde et rygestop.
Det kan være en kæmpestor udfordring at holde op med at ryge, og der er brug for al den hjælp, du kan få. Det amerikanske sundhedssite Livestrong.com giver en række råd, der særligt henvender sig til kvinder, der gerne vil droppe cigaretterne.
Sæt en dato
Det er en god idé at beslutte dig for en bestemt dag, hvor du ønsker at stoppe ifølge U.S. Department of Health and Human Services. Hvis du stadig menstruerer, er det mest hensigtsmæssigt, at du vælger en dag i starten eller midten af din cyklus. Dine hormoner kan nemlig spille dig et puds, så du føler ekstra trang til at ryge, når du snart skal have din menstruation.
Prøv hypnoterapi for at komme af med din rygetang. Køb en session i Feminashoppen
Erstat cigaretterne med motion
Afholder du dig fra et rygestop, fordi du ved, at du tager på af det? Trangen til at føre hånden op til munden er svær at slippe, og det resulterer måske i, at det er noget usundt, du spiser, og at du i det hele taget spiser mere. Men hvis du erstatter din rygetrang med en eller andet form for motion eller bevægelse, kan du reducere madindtaget. Arranger træning flere gange om ugen, og når trangen til at ryge eller spise melder sig i dagligdagen, så rejs dig op, stræk ud, tag en tur på trappen, eller lav andre former for bevægelser, der kan få dit fokus rettet op.
Hold dit fokus
Hvad er grunden til, at du gerne vil stoppe med at ryge? For dit barns skyld, for dit helbreds skyld, fordi det lugter eller en god blanding måske?
Du er mere tilbøjelige til at holde ved dit rygestop, hvis du ind imellem bruger tid på at tænke på, hvad den eller de specifikke årsager er til, at du gerne vil stoppe med at ryge. En tankevækkende oplysning er fx, at ifølge U.S. Department of Health and Human Services, dør der hvert år flere kvinder af lungekræft end brystkræft i USA.
Har du brug for flere gode råd til at holde ved dit rygestop? Få fem succesfulde tip på Femina.dk
