8 tips til dig der vil vinterbade

Er du en af de mange danskere, der vinterbader eller som gerne vil begynde på det, så læs med her, hvor du får 8 tips til, hvad du skal huske

Engang havde vinterbadning ry for kun at være noget for sunde pensionister. Nu er antallet af folk under 30 år støt stigende blandt Danmarks 20.000 organiserede vinterbadere.

Og der er mange sunde fordele ved at vinterbade. Vinterbadning styrker immunforsvaret, øger fedtforbrændingen og forebygger hjerteproblemer og sukkersyge. Og så har vinterbadere ry for at være særligt glade mennesker.

Få 10 tips til, hvordan du booster din forbrænding på soendag.dk

8 tips til vinterbaderne
Er du en af dem – ung som gammel - der gerne vil prøve kræfter med det kolde gys, som vinterbadning giver, så læs med her, hvor du får Rådet for Større Badesikkerheds råd, som du skal huske, hvis du gerne vil vinterbade.

1. Der skal helst være kort afstand fra omklædning til hav. Så undgår du at miste lysten og blive afkølet før dukkerten. 

2. Hele kroppen skal ned i det kolde vand, men hold hovedet oven vande, det kan give en kraftig hovedpine at gå helt under.

Starter du morgenen med en kop morgenkaffe. Find ud af hvad kaffen gør ved dig på soendag.dk

3. Sænk kroppen roligt ned i vandet. De fleste vinterbadere bader i 10, 20 eller 30 sekunder. Det er nok til at starte hele den livgivende chokeffekt.

4. Vil du begynde på vinterbadning, kan du søge om optagelse i den lokale vinterbadeklub eller finde en håndfuld venner og danne din egen. Det er farligt at bade alene, og især om vinteren er det vigtigt at have nogen i nærheden, hvis man bliver dårlig eller glider på badebroen.

5. Du skal kunne bunde, der hvor du bader. Anbefalet vanddybde er 1,5 meter.

6. De fleste vinterbadere finder det rarest at bade nøgne og så have badekåben liggende tæt ved. Husk badesko med god skridsikker sål.

7. Vinterbad regelmæssigt, kun i dagslys og kun på helbredsmæssige gode dage. Det vil sige ingen kolde gys, hvis du er forkølet eller har feber.

8. Mennesker med hjerteproblemer eller forhøjet blodtryk bør holde sig fra vinterbadning.

Lige nu på BT PLUS

Mode og skønhed
Effektivt 14 dages video trænings- program

Effektivt 14 dages video trænings- program

07/08
Mode og skønhed
Kom i form på hjul - på 8 uger

Kom i form på hjul - på 8 uger

29/04
Mode og skønhed
2,5 pct: Historisk lån på gaden

2,5 pct: Historisk lån på gaden

26/08
Mode og skønhed
Slankehit: Få hurtige resultater med simple fastekure

Slankehit: Få hurtige resultater med simple fastekure

15/08