Spørgsmål: Tak fordi du sparker til os kedelige danskere og er sådan en god inspiration! Mit spørgsmål handler om motivation og realisme. Jeg har stort set altid haft fokus på min vægt/krop som altid har været til den gode side. Jeg er på vej mod de 35 år og har fået to børn. De seneste år gik det helt i stå for mig, altså undtagen vægten som gik op op op. Jeg har stået på vægten utallige gange og stortudende og sagt NU er det slut! Hvorefter den fortsatte opad. Men for et år siden fik vi en hund. De første måneder satte vægten sig i ro, og endda et par kg ned. Jo mere der røg, jo mere engageret blev jeg. Men det sidste lange stykke tid har vægten stået insisterende stille.

Der er højest røget et halvt til et helt kg. Er det urealistisk at tro at jeg kan få det til at lykkes med mindre jeg dropper mad eller begynder at motionere endnu mere - hvilket jeg faktisk ikke har mulighed for uden at fylde dagen med stress og dårlig samvittighed overfor mand, hus og børn. Jeg er ved at miste modet og det driver mig til vanvid, når jeg feks. sidder med mit æble og familien spiser fredagsslik - og så virker det som om, det ikke engang hjælper noget. Håber du kan sparke mig i gang. Mange hilsner fra Malene

Chris MacDonald: Livet er en balancegang og det er en svær kunst at balancere – også når det kommer til vægttab. Er det realistisk at være mor, karrierekvinde, hustru og samtidig opnå den æstetiske ønskekrop? Ja det er muligt, men ikke nødvendigvis realistisk (eller målet) for alle. Så når man giver sig selv en udfordring, skal man altid huske at spørge sig selv om det er realistisk?

Det er ikke vejen frem at droppe mad og som du selv skriver vil en stigning i din fysiske aktivitet og træning blot medføre yderligere negativ stress i dit liv og så er du lige vidt. Jeg vil anbefale dig at tage et seriøst kig på din hverdag. Hvad er realistisk i forhold til træning og fysisk aktivitet? Og ud fra dette optimere din indsats indenfor den realistiske tidsramme. Herunder er det vigtigt at sikre en vis progression, så du ikke gør det samme uge efter uge. Hvis du for eksempel løber et par gange om ugen, så sørg for at øge farten eller distancen bare en lille smule hver uge – i dit tilfælde vil hastigheden være oplagt, da tiden er en væsentlig faktor. Eller cykel en lille omvej til og fra arbejde.

Der kan også være områder indenfor din kost, som kan optimeres – de små detaljer – eksempelvis en frisk grønsagsjuice i stedet for frugtjuice. Sidst men ikke mindst er det vigtigt at acceptere tidslinjen for dit projekt. For indsatsens intensitet vil altid være afhængig af andre faktorer, så forvent ikke ”mirakler” på kort tid, men vær tålmodig, taknemmelig og ydmyg over de små skridt i den rigtige retning. Du gør det godt. Stay strong!