Træningen er blevet kedelig. Hvordan kan jeg udfordre mig selv?

Spørgsmål: Jeg plejer at tage armbøjninger 3 gange om ugen, men det sidste stykke tid er det blevet kedeligt. Hvordan kan jeg udfordre mig selv?

Chris MacDonald: Det er godt at udfordre systemet og udforske grænserne. Det er her, der skabes udvikling. Der er flere måder, hvorved du kan gøre dine armstrækninger mere udfordrende. Først og fremmest kan du samle hænderne, så de er placeret i skulderbredde lige under brystet. Hold albuerne helt ind til kroppen og udfør din armstrækning. På den måde aktiveres triceps i højere grad. Du kan også vælge at placere begge dine hænder på en bold og udføre din armstrækning. Det vil udfordre din balance og styrke. En videre udvikling er at udføre armstrækninger med en arm, mens den anden placeres på lænden. Stay strong!