Spørgsmål: Jeg er lidt skræmt ved at sende mit spørgsmål, men here goes. Jeg hader at træne! Jeg kan ikke lide at svede og jeg synes ganske enkelt ikke det er spor morsomt. Jeg er ikke overvægtig og er så vidt jeg ved sund og rask, men min kondition er elendig. Jeg bliver forpustet af at gå op til første sal. Hvor ville jeg dog ønske man kunne putte motion i et pilleglas… Men hvordan finder jeg gejsten eller rettere lysten til at komme i gang og som minimum have et neutralt forhold til at træne? Tak for al din inspiration gennem årene. Hilsner fra Josefine
Chris MacDonald: Tusind tak for dit spørgsmål. Hvis man bare kunne putte alle de positive effekter af træning i et pilleglas, så tror jeg, at verden ville se helt anderledes ud. Desværre tror jeg ikke det bliver en realitet i den nærmeste fremtid. Langt fra. Fysisk aktivitet og motion påvirker stort set alle dine celler i hele kroppen og det er alt for kompliceret til, at man kan putte det i en lille pille.
Så hvis du gerne vil have fat i nogle af de positive effekter forbundet med at være fysisk aktiv, så er du nødt til at sætte det ene ben foran det andet. Men husk nu at al træning ikke er lig med opkastfornemmelse og ”jeg-er-en-fisk-på-vej-mod-havets-overflade-for-at-få-luft”.
Hvilken fysisk aktivitet og træning, der passer til dig, kommer an på to faktorer. 1) Dit udgangspunkt og 2) Dit formål med at træne. Jeg er slet ikke i tvivl om, at der findes mennesker, der ganske enkelt ikke bryder sig om at træne. Føj, tænker du. Og det kan jeg ikke ændre på, men det kan du, hvis du har tålmodigheden, ressourcerne , lysten og energien til at give dig i kast med projektet.
Vi, mennesker, bliver inspireret og motiveret af forskellige ting. Nogle har det bedst med at være klædt i den nyeste tøj- og skokollektion og med en høj musik i ørerne, mens andre foretrækker de gamle jogginbukser fra ´90erne og så lidt støj og larm, som overhovedet muligt. Og du skal vælge det, som motiverer dig mest.
Kan du for eksempel godt lide at gå en tur i skoven? Så start her. Sæt lidt ekstra distance på din tur og evt. lidt højere gå tempo. Med tiden kan du begynde at indlægge små lunteture og hvem ved måske lidt løb med tiden. Du kan også forsøge dig med nogle hold i fitness eller foreninger. Men start et sted, hvor du har en snert af interesse for området.
Husk, at det er ikke altid sjovt at træne – heller ikke for mig – men der er forskel på, at synes det er sjovt og at kunne lide det. Hvorvidt du finder lysten frem kan jeg ikke garantere dig, men jeg kan garantere dig, at hvis du ikke forsøger, så sker der ingenting, for lysten kommer ikke forbi og banker på din dør mens du sidder og venter.
Stay strong, stay graceful!
