Spørgsmål: Jeg er bloddonor og blev tappet i går, men kan jeg træne i dag?

Eller er det bedre med en hviledag?

Jane

Chris MacDonald:Tak for dit spørgsmål. De røde blodlegemer indeholder hæmoglobin, som kan binde O2 og CO2.

De røde blodlegemer binder ilt i lungerne og afgiver ilten til forskellige væv i kroppen. Fra de forskellige væv afgives CO2, som transporteres tilbage til lungerne og udåndes. Når du afgiver blod som bloddonor, vil din blodvolumen falde og denne er tilbage på normalt niveau efter cirka en halv time.

Udover et fald i din blodvolumen, så sker der også et fald i koncentrationen af de røde blodlegemer og som nævnt er de røde blodlegemer vigtige med henblik på at afgive ilt til kroppen, hvorved der skabes energi.

Det er derfor normalt at opleve lidt træthed og reduceret evne til at præstere i forbindelse med træningen. Det tager ca. 14 dage før koncentrationen af de røde blodlegemer er tilbage på normalt niveau.

Du kan godt træne dagen efter en tapning, men det er også okay at tage en velfortjent hviledag. God sommer. Staystrong!