Spørgsmål: Kan man spise/træne sig fra migræne? Og kan migræne komme af negative tanker? Mange hilsner fra Gitte

Chris MacDonald: Migræne er en svær størrelse. Det er en intens og smertefuld hovedpine, som blandt andet kan være karakteriseret ved aura, svimmelhed, opkast og overfølsomhed for lys. Symptomerne er forskellige, og ligeledes er intensiteten. Migræne udløses ofte af en såkaldt ’trigger’ eller en række faktorer, som kan være meget individuelle. I forhold til dit spørgsmål er der desværre ikke generel konsensus, om motion, kost og negativ tankevirksomhed kan forebygge migræne.

Der findes nogle studier, som har fundet positive effekter af motion på lige fod med medicin og afslappende teknikker. Fordelen ved motion er, at den ikke har nogen bivirkninger i forhold til medicinen. Men der findes også andre studier, hvor motion har været den udløsende faktor og dermed forårsaget migrænen. Den samme problematik gør sig gældende med mad.

Der er uden tvivl mennesker, som oplever flere migræneanfald ved stress eller for mange negative tanker, men hvis man er disponeret for migræne, kan det opstå for selv de meste positive mennesker. Derfor er det vigtigste at identificere sine ’triggers’ eller i hvert fald forsøge at identificere dem. Noter hvad der potentielt kunne/kan være den udløsende faktor. Er der et mønster? Jeg ser migræne som et samlet af resultat af en masse forskellige faktorer, hvoraf en faktor er ’ trigger’, men ’triggeren’ er ikke altid den samme, desværre.

Med andre ord er det forskellige faktorer, som kan få bægeret til flyde over og udløse migrænen. Så mit bedste råd vil være at spotte dine ’triggere’ – finde ud af om der er et mønster – og i så fald arbejde med disse faktorer i relation til at forebygge bedst muligt. Jeg håber, det gav dig svar.

Glædelig jul og et rigtig godt nytår! Stay strong!