Spørgsmål: Hej Chris, godt nytår. For første gang nogensinde har jeg ikke et reelt nytårsforsæt eller det vil sige, at jeg bare gerne vil holde fast i den kurs, som jeg satte sidste år. Som så mange andre læser jeg forskellige artikler på nettet og lige nu flyder det næsten over med gode råd, men jeg vil gerne have dit input. Kan du kort og konkret give mig et enkeltstående råd, som kan hjælpe mig igennem 2015 på bedste vis? Jeg håber, du vil svare. Hilsner fra Betina

Chris MacDonald: Godt nytår – håber du er kommet godt ind i det nye år. På den ene side forstår jeg ønsket om det konkrete enkeltstående råd, men på den anden side må vi nok også sande, at det er lidt mere komplekst. Jeg skal dog gøre et forsøg på at gøre det enkelt.

Du befinder dig i en fase, hvor du er rigtig godt i gang. Måske har du nået dit mål og er dermed i vedligeholdelsesfasen. Måske mangler du lidt endnu, før du når dit mål, men uanset hvad, så vil jeg gerne give dig disse tre konkrete råd:

  1. Du kan altid gøre noget. Og her tænker jeg både i form af tilvalg og fravalg. Det kan være at snuppe en kort løbetur på 10-15 min, hvis der ikke er tid til mere eller fravælge kagen til fødselsdagen, men stadig hygge dig med gode venner og veninder. Det er meget sjældent, at du befinder dig i en situation, hvor du slet ikke kan gøre noget, som hjælper dig med at holde fast i din kurs.
  2. Accepter nederlag og fejltrin. Det er en del af processen og du kommer aldrig til at undgå dem helt. Så accepter fejltrin og nederlag, men vend derefter dit fokus, så du hurtigt kan komme tilbage på rette spor i stedet for at slå dig selv i hovedet igen og igen og igen.
  3. Opmuntring. Vær opmærksom på om du opmuntrer dig selv eller taler ned til dig selv. Og vær på samme tid meget bevidst og selektiv i valget af mennesker omkring dig. Find og vælg de mennesker, som opmuntrer dig.

Jeg håber, det gav dig svar. Jeg ønsker dig fortsat god ”rejse” og er sikker på, at ´15 bliver dit år.

Stay strong, stay graceful!