Spørgsmål: Hej Chris, min datter går i gymnasiet og er til sommer færdig med sin gymnasiale uddannelse. Der er mange valg der skal træffes og jeg kan mærke, at hun er mærket af det. Selvom jeg ikke kaster om mig med ordet ”stress” så frygter jeg, at det er der vi er kommet til – for hendes vedkommende. Som forældre vil jeg og min mand naturligvis gerne støtte hende i denne proces og hjælpe hende på vej, men hvordan gør vi det bedst? Kan vi gøre noget mht. hendes livsstil? Håber du kan komme med lidt indspark. Hilsner Karoline
Chris MacDonald: Tak for dit spørgsmål. Jeg tror desværre ikke din datter er alene. For nylig læste jeg en artikel, hvor der stod, at 45 procent af de danske studerende på Københavns Universitet dagligt er plaget af stress symptomer og op mod halvdelen af de danske gymnasieelever er stressede ifølge Danske Gymnasieelevers Sammenslutning.
Det er helt sikkert en kombination af mange forskellige faktorer herunder adgangskrav til videregående uddannelser, bekymringer om fremtiden og sikring af karakterer, så man har et godt fundament. Og så er man i den alder i gang med at udvikle og forme sig som menneske, så der er en masse biologiske, psykologiske og sociale processer i gang, som på mange måder kan være overvældende. Med det sagt, så er jeg naturligvis bekymret over udviklingen. Jeg er ikke naiv og mener ikke, at hele løsningen ligger i de unges livsstil, men jeg tror i høj grad, at hvad de spiser og drikker, hvor meget de sover og hvornår samt hvor meget de bevæger sig i løbet af dagen kan påvirke deres stresstolerance i både en positiv og mindre hensigtsmæssig retning. Med andre ord hvis deres biologiske grundlag er ude af balance, så er der desværre også stor sandsynlighed for, at det også skubber den mentale balance ud af kurs.
Maden er afgørende, men jeg vil anbefale jer i første omgang at fokusere på søvn og fysisk aktivitet. Del viden med jeres datter, så hun forstår hvorfor det er vigtigt, at hun sover nok og godt om natten – og ikke bare fordi I siger hun skal. Men hvordan hendes indlæringsevner og stresstolerance bliver forbedret. Derudover findes der efterhånden en del evidens omkring, at fysisk aktivitet fremmer læring og potentielt nedsætter stresssymptomer. Så opfordr jeres datter til at gå nogle ture – få frisk luft – en gang i mellem, når tankerne løber løbsk. Tag hende evt. under armen og gå med hende.
Understøt den sunde og aktive livsstil – og vigtigst af alt, som I allerede gør, så støt hende og vær der for hende i denne tid, hvor fremtiden kan synes voldsomt uvis og store valg skal træffes. Håber det gav dig svar.
Stay strong, stay graceful!
Spørgsmål: Hej Chris, min datter går i gymnasiet og er til sommer færdig med sin gymnasiale uddannelse. Der er mange valg der skal træffes og jeg kan mærke, at hun er mærket af det. Selvom jeg ikke kaster om mig med ordet ”stress” så frygter jeg, at det er der vi er kommet til – for hendes vedkommende. Som forældre vil jeg og min mand naturligvis gerne støtte hende i denne proces og hjælpe hende på vej, men hvordan gør vi det bedst? Kan vi gøre noget mht. hendes livsstil? Håber du kan komme med lidt indspark. Hilsner Karoline
Chris MacDonald: Tak for dit spørgsmål. Jeg tror desværre ikke din datter er alene. For nylig læste jeg en artikel, hvor der stod, at 45 procent af de danske studerende på Københavns Universitet dagligt er plaget af stress symptomer og op mod halvdelen af de danske gymnasieelever er stressede ifølge Danske Gymnasieelevers Sammenslutning.
Det er helt sikkert en kombination af mange forskellige faktorer herunder adgangskrav til videregående uddannelser, bekymringer om fremtiden og sikring af karakterer, så man har et godt fundament. Og så er man i den alder i gang med at udvikle og forme sig som menneske, så der er en masse biologiske, psykologiske og sociale processer i gang, som på mange måder kan være overvældende. Med det sagt, så er jeg naturligvis bekymret over udviklingen. Jeg er ikke naiv og mener ikke, at hele løsningen ligger i de unges livsstil, men jeg tror i høj grad, at hvad de spiser og drikker, hvor meget de sover og hvornår samt hvor meget de bevæger sig i løbet af dagen kan påvirke deres stresstolerance i både en positiv og mindre hensigtsmæssig retning. Med andre ord hvis deres biologiske grundlag er ude af balance, så er der desværre også stor sandsynlighed for, at det også skubber den mentale balance ud af kurs.
Maden er afgørende, men jeg vil anbefale jer i første omgang at fokusere på søvn og fysisk aktivitet. Del viden med jeres datter, så hun forstår hvorfor det er vigtigt, at hun sover nok og godt om natten – og ikke bare fordi I siger hun skal. Men hvordan hendes indlæringsevner og stresstolerance bliver forbedret. Derudover findes der efterhånden en del evidens omkring, at fysisk aktivitet fremmer læring og potentielt nedsætter stresssymptomer. Så opfordr jeres datter til at gå nogle ture – få frisk luft – en gang i mellem, når tankerne løber løbsk. Tag hende evt. under armen og gå med hende.
Understøt den sunde og aktive livsstil – og vigtigst af alt, som I allerede gør, så støt hende og vær der for hende i denne tid, hvor fremtiden kan synes voldsomt uvis og store valg skal træffes. Håber det gav dig svar.
Stay strong, stay graceful!
