Spørgsmål: Jeg løb CPH maraton i søndags, mit første maraton, og jeg nåede målstregen i okay tid. Godkendt efter mit egen succeskriterium, men mit spørgsmål lyder: Hvornår må jeg starte med at træne igen? Og i hvilken dosis? Solskinshilsner Merete
Chris MacDonald: Stort tillykke med dit første maraton – en fysisk og ikke mindst mental udfordring. Det er meget individuelt hvornår man kan starte med at træne efter et maraton. De fleste vil have godt af en til to ugers fokus på generel fysisk aktivitet uden struktureret træning, mens andre kan fortsætte træningen et par dage efter, så det kommer også an på hvordan din krop har reageret på den belastning du har udsat den for og hvad formålet med din træning er fremadrettet. Nu er der gået en uge, så jeg vil anbefale dig at starte stille og roligt med din træning. Start med struktureret træning 2 gange om ugen med lav til moderat intensitet og suppler stadig med generel fysisk aktivitet. Hvis du har nogle gener efter dit maraton, så undgå at provokere disse yderligere. Fortsat god træning. Stay strong!
