Spørgsmål: Jeg har nogle spørgsmål omkring løb. Har du et godt råd til hvordan man kommer i gang med at løbe (har forsøgt et par gange). Hvordan træner man bedst op til et halvmaraton? Sine
Chris MacDonald: Tak for dine spørgsmål. Først og fremmest er det vigtigt at huske, at man ikke behøver en masse smart udstyr for at komme i gang med at løbe. Løbeudstyr kan være en god ydre motivationsfaktor, men det er ikke nødvendigt. I forhold til at komme i gang med at løbe, så er det en god idé at kombinere gang med løb i starten. Jeg kender ikke dit præcise udgangspunkt, men start eksempelvis med at gå 5-10 min i godt tempo og jog/løb i 1 min. Sørg hele tiden for at have vejrtrækningen under kontrol, således du kan føre en forpustet samtale undervejs. Øg stille og roligt tiden, du løber og reducer tiden, du går.
I relation til halvmaraton, så vil jeg råde dig til at holde dit fokus på at komme i gang med løb og arbejde dig op mod at kunne løbe 10 km i et godt tempo, hvor du føler
overskud. Herefter kan du inkorporere en længere tur om ugen og samtidig starte for alvor med intervaltræning og herfra fokusere på halvmaraton. God træning og god sommer. Stay strong!
