Hej Chris

Jeg er 48, kvinde, sund og rask, og for nylig var jeg hos lægen for lige at komme gennem et sundhedstjek. Alle tal var fine, også blodtryk og kolesterol, men jeg vejer omkring 8 kg for meget. Jeg ved det godt selv, men min vægt har været stabil i årevis, og jeg sørger for at bevæge mig en del - det svarer i hvert fald mindst til 10.000 skridt om dagen, selv om jeg mest cykler. Men jeg er opmærksom på at bevæge mig. Men jeg ved jo godt, at det er sundere at have en normal vægt, så hvordan kommer jeg ned på den bedst muligt?

Hilsner fra Dorthe

Chris MacDonald: Godt at høre, at dine tal er gode. Det betyder, at din krop stadig er i stand til at regulere på egen hånd. Det skyldes højst sandsynligt, at du er opmærksom på at få fysisk aktivitet ind i din hverdag. Det spiller en rolle. Hvis du også spiser sundt, så gør du faktisk allerede en masse gode ting for din generelle sundhed.

Det er rigtigt, at overvægt er forbundet med en øget risiko for udviklingen af en række livsstilssygdomme. Og så skulle man jo tro, at hvis man taber sig, så bliver man også automatisk mere sund og rask. Men forskningen er faktisk ikke helt entydig på det punkt, og der er undersøgelser, som tyder på, at det ligefrem kan være uhensigtsmæssigt at tabe sig. Mekanismerne bag er ikke undersøgt til bunds og resultaterne varierer meget, men teorierne er blandt andet, at man taber noget af det ‘gode’ fedt, som især hos kvinder sætter sig på hofter og lår og ser ud til at beskytte mod sygdom, eller at man først og fremmest taber muskelvæv.

Derfor kan man ikke entydigt give ellers raske let overvægtige mennesker et råd om at tabe sig, men snarere at fokusere på at leve sundt herunder være fysisk aktiv, spise sund mad og have gode søvnvaner. Det er vigtigt, at du ikke får en elevatorvægt, hvor din vægt går op og ned hele tiden, for det viser videnskaben er uhensigtsmæssigt for din sundhed.

Hvis det alligevel er vigtigt for dig at tabe dig en smule, vil mit råd være, at du er opmærksom på din kost og spiser grønt, groft og varieret. Du skal i hvert fald ikke begynde på diverse kure - du skal kunne holde de eventuelle ændringer i dine madvaner, som du gennemfører, resten af livet. Det andet råd er at få endnu mere fysisk aktivitet ind i dit liv, ikke mindst som styrketræning, så du kan modvirke et tab af muskelmasse, hvis du begynder at tabe dig. Og så skal du have en ordentlig søvn, for det er også en essentiel del af at trives og søvnunderskud kan faktisk også påvirke din sultfornemmelse.

Der er altså ikke sundhedsmæssigt et entydigt argument for, at du vil få et sundere liv ved at tabe dig, når overvægten ikke er større.

Derfor: Koncentrer dig om at leve sundt, og lad vægten være noget sekundært – men vægttabet skal nok komme stille og roligt i takt med, at du skruer lidt på de forskellige livsstils-knapper.

Stay strong, stay graceful!

Som abonnent på BT PLUS kan du stille dine egne spørgsmål til Chris - opret abonnement og se hvordan.


Hej Chris

Jeg er 48, kvinde, sund og rask, og for nylig var jeg hos lægen for lige at komme gennem et sundhedstjek. Alle tal var fine, også blodtryk og kolesterol, men jeg vejer omkring 8 kg for meget. Jeg ved det godt selv, men min vægt har været stabil i årevis, og jeg sørger for at bevæge mig en del - det svarer i hvert fald mindst til 10.000 skridt om dagen, selv om jeg mest cykler. Men jeg er opmærksom på at bevæge mig. Men jeg ved jo godt, at det er sundere at have en normal vægt, så hvordan kommer jeg ned på den bedst muligt?

Hilsner fra Dorthe

Chris MacDonald: Godt at høre, at dine tal er gode. Det betyder, at din krop stadig er i stand til at regulere på egen hånd. Det skyldes højst sandsynligt, at du er opmærksom på at få fysisk aktivitet ind i din hverdag. Det spiller en rolle. Hvis du også spiser sundt, så gør du faktisk allerede en masse gode ting for din generelle sundhed.

Det er rigtigt, at overvægt er forbundet med en øget risiko for udviklingen af en række livsstilssygdomme. Og så skulle man jo tro, at hvis man taber sig, så bliver man også automatisk mere sund og rask. Men forskningen er faktisk ikke helt entydig på det punkt, og der er undersøgelser, som tyder på, at det ligefrem kan være uhensigtsmæssigt at tabe sig. Mekanismerne bag er ikke undersøgt til bunds og resultaterne varierer meget, men teorierne er blandt andet, at man taber noget af det ‘gode’ fedt, som især hos kvinder sætter sig på hofter og lår og ser ud til at beskytte mod sygdom, eller at man først og fremmest taber muskelvæv.

Derfor kan man ikke entydigt give ellers raske let overvægtige mennesker et råd om at tabe sig, men snarere at fokusere på at leve sundt herunder være fysisk aktiv, spise sund mad og have gode søvnvaner. Det er vigtigt, at du ikke får en elevatorvægt, hvor din vægt går op og ned hele tiden, for det viser videnskaben er uhensigtsmæssigt for din sundhed.

Hvis det alligevel er vigtigt for dig at tabe dig en smule, vil mit råd være, at du er opmærksom på din kost og spiser grønt, groft og varieret. Du skal i hvert fald ikke begynde på diverse kure - du skal kunne holde de eventuelle ændringer i dine madvaner, som du gennemfører, resten af livet. Det andet råd er at få endnu mere fysisk aktivitet ind i dit liv, ikke mindst som styrketræning, så du kan modvirke et tab af muskelmasse, hvis du begynder at tabe dig. Og så skal du have en ordentlig søvn, for det er også en essentiel del af at trives og søvnunderskud kan faktisk også påvirke din sultfornemmelse.

Der er altså ikke sundhedsmæssigt et entydigt argument for, at du vil få et sundere liv ved at tabe dig, når overvægten ikke er større.

Derfor: Koncentrer dig om at leve sundt, og lad vægten være noget sekundært – men vægttabet skal nok komme stille og roligt i takt med, at du skruer lidt på de forskellige livsstils-knapper.

Stay strong, stay graceful!

Som abonnent på BT PLUS kan du stille dine egne spørgsmål til Chris - send dit spørgsmål til askchris@bt.dk