Spørgsmål: Hej Chris, jeg forsøger at give min datter sunde vaner fra en tidlig alder uden at være fanatisk på nogen måde. Hun er glad for at lege og være aktiv, så mit fokus er mest på maden. Har du nogle gode idéer? Jeg håber, du får tid til at svare. Hilsen Anne-Sofie
Chris MacDonald: Tak for spørgsmålet. Jeg er stor fortaler for, at børn og unge får sunde og gode vaner tidligt i livet, fordi det vil være af afgørende betydning resten af deres liv – og nej det betyder ikke, at de skal vokse op som små supermennesker, som lever af hvedegræs og broccoli smoothies, men at give børn og unge et solidt videns- og erfaringsgrundlag for at træffe gode valg samt skabe balancerede og hensigtsmæssige vaner. Sundhed og mental trivsel burde være på skoleskemaet, men det er en helt anden snak.
Den anden dag læste jeg en artikel omkring nye resultater fra ”Cornell University - Food and Brand Lab”, som viste, at ”guleroden” virker bedre end ”pisken”. Eller med andre ord var det bedst at fokusere på det man må spise (positivt budskab) og ikke så meget på det, man ikke må spise (negativt budskab). For fagfolk og eksperter, som har en stor baggrundsviden, kan negative budskaber være effektive, men for blandt andre børn var de positive budskaber bedst.
- Vær en god rollemodel: Børn efterligner meget og agerer ofte i en eller anden grad som deres nærmeste omgivelser. Så gør dit bedste for at vise din datter vejen – lad ord og handling følges ad, så du ikke bare fortæller hende hvad hun skal gøre, men også selv gør det.
- Fokuser på det gode: Jeg tror, at viden er grundlæggende vigtigt for at træffe gode valg, for hvis vi ikke kan svare på spørgsmålet: ”Hvorfor skal jeg spise det?” Så kan det være svært at overbevise sig selv om det gode valg. Og ifølge Cornell studiet, så er det en god idé at fokusere på det gode i den henseende. Fortæl hvorfor grøntsager er et godt valg i stedet for at fortælle om alt det dårlige, som er forbundet med eksempelvis at spise sukker.
- Smag, duft og mærk: Mennesker er nysgerrige af natur. Med alderen reduceres nysgerrigheden lidt afhængigt af hvordan vi stimulerer den, men børn besidder den egenskab helt naturligt. Udnyt det. Inddrag din datter i madlavningen og lad hende eksperimentere ved at tilberede forskellige grøntsager. Det kan også være en god idé at tage hende med ud på eksempelvis en gård, så hun kan få indsigt i hvor grøntsagerne kommer fra og selv kan prøve at trække en gulerod op fra jorden.
Jeg håber, det gav dig svar. Din omsorg og kærlighed til din datter er inspirerende. Alt det bedste til dig og din datter.
Stay strong, stay graceful!
