Kære Chris,

Jeg har en søn på ni år, og jeg synes, han er ved at blive overvægtig. Ikke meget tyk, men lidt rund. Han spiser faktisk ret sundt, men som sine kammerater er han glad for chips, slik og sodavand (som vi selv stort set ikke serverer). Hvad kan jeg gøre?

Kh fra en bekymret mor

Chris MacDonald: Tak for dit spørgsmål. Det er godt, at du er opmærksom på din søn. Det er meget svært at komme af med overvægt, og den bedste forebyggelse er derfor at undgå overvægt. Så det er vigtigt at tage det i opløbet.

Du er opmærksom på, hvad han spiser. Her er det vigtigt, at du begrænser især sukkersodavand, og til det hører altså også juice, hvad mange ikke tænker over. Juice er markedsført som en sund drik, men det er misvisende. Juice indeholder ganske vist gode vitaminer og mineraler, men frugtjuice indeholder også lige så meget sukker som sodavand og mætter lige så lidt. Frugt skal ikke drikkes, men spises. Slik og chips og kager hører slet ikke hjemme i hverdagsmåltiderne, men det er du, så vidt jeg kan se, opmærksom på.

Nu skriver du ikke, hvad han laver i sin fritid, men rigtig mange børn sidder alt for meget ned. Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst en times fysisk aktivitet for børn og unge om dagen. Jeg mener, at det er for lidt. Børn skal være aktive. Deres hjerner udvikler sig direkte af bevægelse, de får ganske enkelt bedre forudsætninger for at blive dygtigere fagligt, samtidig med at de får de allerbedste forudsætninger for at trives og undgå livsstilssygdomme senere i livet.

Sørg for, at han går eller cykler til skole. Kør ham ikke, hvis du gør det. Børn har godt af at lære selv at færdes i trafikken. Er han ikke vant til det, så følges med ham, indtil han er sikker. Begræns hans tid foran skærme, hvad enten det er tv, smartphone, ipad eller computer. Indfør, at I leger, går eller cykler sammen, du skal ikke regne med, at du bare kan kommandere ham ud og selv sidde inde. Lad ham deltage i husholdningen, det er også fysisk aktivitet at gøre rent, hænge vasketøj op, lave mad og slå græs. Det er muligt, han allerede gør det, og så er det fint, men undersøgelser viser, at særligt drenge tit slipper for de huslige pligter. Det er der ingen grund til - tværtimod vil det hjælpe ham til at hjælpe sig selv senere, du hjælper ham til at være nyttig, og deltager han i madlavningen, får han også et bedre indblik i, hvad mad egentlig består af, og hvad han putter i sin krop.

Og så ville jeg gå på biblioteket og finde bøger om, hvordan kroppen fungerer. Mange børn er naturligt nysgerrige på deres egen og andres krop, og det er bare om at stimulere nysgerrigheden. Læs sammen om, hvor fantastisk kroppen er, alt det, den kan. Tal om, hvordan man giver kroppen de bedste chancer for at udføre alt det fantastiske: God mad, masser af aktivitet, søvn nok. Når man først har lært og beundret, hvor genialt vi egentlig er skruet sammen, får man også større trang til at passe på kroppen og lettere ved at træffe de sunde valg.

Jeg håber, I er kommet godt ind i det nye og ønsker jer alt det bedste for det kommende år.

Stay strong, stay graceful!

Som abonnent på BT PLUS kan du stille dine egne spørgsmål til Chris - opret abonnement og se hvordan.


Kære Chris,

Jeg har en søn på ni år, og jeg synes, han er ved at blive overvægtig. Ikke meget tyk, men lidt rund. Han spiser faktisk ret sundt, men som sine kammerater er han glad for chips, slik og sodavand (som vi selv stort set ikke serverer). Hvad kan jeg gøre?

Kh fra en bekymret mor

Chris MacDonald: Tak for dit spørgsmål. Det er godt, at du er opmærksom på din søn. Det er meget svært at komme af med overvægt, og den bedste forebyggelse er derfor at undgå overvægt. Så det er vigtigt at tage det i opløbet.

Du er opmærksom på, hvad han spiser. Her er det vigtigt, at du begrænser især sukkersodavand, og til det hører altså også juice, hvad mange ikke tænker over. Juice er markedsført som en sund drik, men det er misvisende. Juice indeholder ganske vist gode vitaminer og mineraler, men frugtjuice indeholder også lige så meget sukker som sodavand og mætter lige så lidt. Frugt skal ikke drikkes, men spises. Slik og chips og kager hører slet ikke hjemme i hverdagsmåltiderne, men det er du, så vidt jeg kan se, opmærksom på.

Nu skriver du ikke, hvad han laver i sin fritid, men rigtig mange børn sidder alt for meget ned. Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst en times fysisk aktivitet for børn og unge om dagen. Jeg mener, at det er for lidt. Børn skal være aktive. Deres hjerner udvikler sig direkte af bevægelse, de får ganske enkelt bedre forudsætninger for at blive dygtigere fagligt, samtidig med at de får de allerbedste forudsætninger for at trives og undgå livsstilssygdomme senere i livet.

Sørg for, at han går eller cykler til skole. Kør ham ikke, hvis du gør det. Børn har godt af at lære selv at færdes i trafikken. Er han ikke vant til det, så følges med ham, indtil han er sikker. Begræns hans tid foran skærme, hvad enten det er tv, smartphone, ipad eller computer. Indfør, at I leger, går eller cykler sammen, du skal ikke regne med, at du bare kan kommandere ham ud og selv sidde inde. Lad ham deltage i husholdningen, det er også fysisk aktivitet at gøre rent, hænge vasketøj op, lave mad og slå græs. Det er muligt, han allerede gør det, og så er det fint, men undersøgelser viser, at særligt drenge tit slipper for de huslige pligter. Det er der ingen grund til - tværtimod vil det hjælpe ham til at hjælpe sig selv senere, du hjælper ham til at være nyttig, og deltager han i madlavningen, får han også et bedre indblik i, hvad mad egentlig består af, og hvad han putter i sin krop.

Og så ville jeg gå på biblioteket og finde bøger om, hvordan kroppen fungerer. Mange børn er naturligt nysgerrige på deres egen og andres krop, og det er bare om at stimulere nysgerrigheden. Læs sammen om, hvor fantastisk kroppen er, alt det, den kan. Tal om, hvordan man giver kroppen de bedste chancer for at udføre alt det fantastiske: God mad, masser af aktivitet, søvn nok. Når man først har lært og beundret, hvor genialt vi egentlig er skruet sammen, får man også større trang til at passe på kroppen og lettere ved at træffe de sunde valg.

Jeg håber, I er kommet godt ind i det nye og ønsker jer alt det bedste for det kommende år.

Stay strong, stay graceful!

Som abonnent på BT PLUS kan du stille dine egne spørgsmål til Chris - send dit spørgsmål til askchris@bt.dk