Chris MacDonald: Tak for de positive ord og tillykke med vægttabet. Der kan være mange årsager til, at din ryg har brug for en pause og alle skader er frustrerende, uanset hvordan de er opstået. Måske er skaden netop opstået, fordi det har været svært for dig at finde balancen og skaden er måske opstået på grund af overbelastning. Det siger jeg ikke for at give dig dårlig samvittighed på nogen måde, men det understreger blot vigtigheden af at finde balancen, så træningen ikke tager overhånd i forhold til hvad din krop kan klare. Nogle gange vil hovedet mere end kroppen – andre gange er det omvendt.

Det er en god idé at have faste træningsdage i kalenderen. Dage som ikke er til forhandling, men det skal altid kombineres med, at man lytter til kroppens signaler. Oplever du i en periode smerte i forbindelse med din træning og/eller efter din træning og hvordan agerer du på disse? Fortsætter du som ”aftalt” eller agerer du og ændrer dagens program?

Først og fremmest skal du stille og roligt i gang igen med træningen, så snart din ryg tillader det, men byg langsomt op. Dernæst skal du lave en ny aftale med dig selv, som i højere grad respekterer og accepterer dit nuværende fysiske udgangspunkt. Aftalen er fleksibel og ”underskrives” i takt med, at din situation ændrer sig. Kontrakter er gode at have, men ikke hvis de binder dig på hænder og fødder og blot afføder dårlig samvittighed. Det er okay at bakke ud af en aftale en gang i mellem for der er forskel på en reel forklaring og en undskyldning. Jeg ønsker dig styrke og en god sommer. Stay strong!