Spørgsmål: Hej Chris, tak for dine skønne råd igennem mange år. Nogle har jeg taget til mig og andre har jeg smidt i skraldespanden, for de virkede bare ikke for mig. Jeg har altid været interesseret i din snak om viljestyrke, men jeg er kommet i tanke om noget. Hvad gør man eller rettere jeg, når der ikke er mere viljestyrke tilbage? Sådan er det nogle dage og jeg er bare nysgerrig efter om jeg kan gøre noget for at supplere min viljestyrke. På forhånd tak for din tid. Bedste hilsner Johanne
Chris MacDonald: Hej Johanne, tak for de venlige ord, og fordi du har taget dig tiden til at sende et spørgsmål til mig. Det er korrekt, at der efterhånden er en del evidens for, at viljestyrken er en begrænset ressource. og dermed kan vi ikke sætte al vores lid til viljestyrken, desværre. Der findes flere forskellige redskaber, som kan supplere din viljestyrke, og en af dem er din beslutningsarkitektur – med andre ord hvordan du indretter verden omkring dig.
Vi bliver faktisk udsat for beslutningsarkitektur i stor grad blandt andet i supermarkedet, når de søde sager bliver placeret ved kassen. I kantinen når sodavand bugner i køleskabet og kildevandet er gemt væk i et hjørne. Du kan naturligvis ikke indrette hele verden omkring dig – 24/7 – men gør det i det omfang, som er muligt. Stræb efter, at beslutningsarkitektur bliver et af dine redskaber i værktøjskassen.
Placer eksempelvis de sunde madvarer i køleskabet, så de er synlige og gem dine ”laster” væk eller lad helt være med at have dem i hjemmet. Pak din træningstaske om aftenen, så du enten kan træne inden arbejde eller efter arbejde, så du ikke kommer i nærheden af sofaen inden dagens træning er i hus. Mange bruger et vækkeur for at komme op til tiden, men det kan også bruges, så du kommer i seng på det rette tidspunkt. Tænk ud af boksen og sæt agendaen i din egen beslutningsarkitektur.
Når du gør det sunde valg lettere og mere tilgængeligt er der også større sandsynlighed for at du vælger det. Det betyder ikke, at du ikke vil få lyst til slik, at du ikke springer træningen over en gang imellem eller går for sent i seng, men du gør i hvert fald en proaktiv indsats og forsøger at hjælpe dig selv tættere på dit mål. Håber det gav dig svar.
Stay strong, stay graceful!
Spørgsmål: Hej Chris, tak for dine skønne råd igennem mange år. Nogle har jeg taget til mig og andre har jeg smidt i skraldespanden, for de virkede bare ikke for mig. Jeg har altid været interesseret i din snak om viljestyrke, men jeg er kommet i tanke om noget. Hvad gør man eller rettere jeg, når der ikke er mere viljestyrke tilbage? Sådan er det nogle dage og jeg er bare nysgerrig efter om jeg kan gøre noget for at supplere min viljestyrke. På forhånd tak for din tid. Bedste hilsner Johanne
Chris MacDonald: Hej Johanne, tak for de venlige ord, og fordi du har taget dig tiden til at sende et spørgsmål til mig. Det er korrekt, at der efterhånden er en del evidens for, at viljestyrken er en begrænset ressource. og dermed kan vi ikke sætte al vores lid til viljestyrken, desværre. Der findes flere forskellige redskaber, som kan supplere din viljestyrke, og en af dem er din beslutningsarkitektur – med andre ord hvordan du indretter verden omkring dig.
Vi bliver faktisk udsat for beslutningsarkitektur i stor grad blandt andet i supermarkedet, når de søde sager bliver placeret ved kassen. I kantinen når sodavand bugner i køleskabet og kildevandet er gemt væk i et hjørne. Du kan naturligvis ikke indrette hele verden omkring dig – 24/7 – men gør det i det omfang, som er muligt. Stræb efter, at beslutningsarkitektur bliver et af dine redskaber i værktøjskassen.
Placer eksempelvis de sunde madvarer i køleskabet, så de er synlige og gem dine ”laster” væk eller lad helt være med at have dem i hjemmet. Pak din træningstaske om aftenen, så du enten kan træne inden arbejde eller efter arbejde, så du ikke kommer i nærheden af sofaen inden dagens træning er i hus. Mange bruger et vækkeur for at komme op til tiden, men det kan også bruges, så du kommer i seng på det rette tidspunkt. Tænk ud af boksen og sæt agendaen i din egen beslutningsarkitektur.
Når du gør det sunde valg lettere og mere tilgængeligt er der også større sandsynlighed for at du vælger det. Det betyder ikke, at du ikke vil få lyst til slik, at du ikke springer træningen over en gang imellem eller går for sent i seng, men du gør i hvert fald en proaktiv indsats og forsøger at hjælpe dig selv tættere på dit mål. Håber det gav dig svar.
Stay strong, stay graceful!
