Spørgsmål: Hej Chris, jeg står i den situation, at jeg ikke kan træne for tiden. Så derfor har jeg forsøgt at lægge mit fokus på skridt om dagen, men jeg synes ikke det er lige så sjovt. Har du nogle gode idéer, indspark, input mm? Tak. Venlig hilsen Kristina
Chris MacDonald: Tak for dit spørgsmål. Jeg tror, at vi mennesker har en eller anden tendens til at ville det, vi ikke kan eller ikke må – også når det handler om træning. Jeg kender i hvert fald følelsen. Det lyder som en god strategi at omlægge dit fokus og den generelle fysiske aktivitet herunder dine daglige skridt er en vigtig parameter for både dit fysiske og mentale velvære.
Min hverdag er nok lidt atypisk, fordi den ene dag ligner sjældent den anden, men i samarbejde med min dygtige PA forsøger jeg at indlægge en buffer, hvor jeg går til alle de aftaler, som er i København. På den måde får jeg ekstra skridt på kontoen i forbindelse med min ”transport” til og fra aftaler, men der er også dage, hvor jeg sidder bag rattet i mange timer og ikke får så mange skridt i hus på naturlig vis. De dage er jeg nødt til at hive mig selv i nakken og føre en indre dialog med mig selv, når jeg kommer sent hjem en aften. Men jeg har også lært – efter mange gentagelser – at det både gavner min konto med skridt at gå en tur om aftenen, men jeg bliver også mere afslappet inden jeg skal finde ro og sove.
Nogle gange rækker viljestyrken og den indre dialog bare ikke og her har jeg fundet en god lille hjælper. For et godt stykke tid siden erhvervede jeg mig et Polar Loop Armband. Der findes også mange andre modeller fra producenter som Jabra, Nike osv. Helt grundlæggende er det et armbånd, som hjælper mig med at holde styr på blandt andet min fysiske aktivitet herunder skridt, men måske vigtigst af alt øger den min bevidsthed, især på de dage, hvor jeg ikke får bevæget mig ret meget. Den giver mig et spark bagi og det hjælper faktisk. Så måske kunne det være en idé at anskaffe dig sådan en. Du kan også downloade en app til din smartphone med lignende funktioner.
Jeg synes generelt set, at vi skal begrænse brugen af teknologi – som får os til at sidde stille – men teknologi, som kan fremme og motivere til eksempelvis mere fysisk aktivitet er kun et skridt i den rigtige retning. Jeg håber, at det gav dig svar og håber du finder glæden ved at gå ture, indtil du igen kan træne for fuld kraft.
Stay strong, stay graceful!
