Spørgsmål: Hej Chris, tak for din brevkasse. Jeg har taget tilløb og forsøger nu at sende dig et spørgsmål… Egentlig er jeg ”typen”, som gerne vil klare det meste selv, men har lært, at det kan være helt ok at bede om hjælp. Jeg står i den situation, at jeg er lykkelig gift og har to børn på 5 og 7 år.

Jeg elsker at være mor og min mands bedre halvdel, men det er som om jeg har glemt mig selv, siden vi fik vores første barn. Min krop er gået i forfald eller måske bare ikke så ”stram” som den tidligere har været.

Så hvad gør en mor, som brændende ønsker at være en sundere version af sig selv? Håber du vil svare. Hilda

Chris MacDonald: Tak for dit spørgsmål. Vi kan klare meget på egen hånd, men at klare alt på egen hånd er ikke realistisk eller optimalt, så at lære at bede om hjælp er kun en god ting. Og ofte er vi bedre til det i nogle sammenhænge end andre – sådan har jeg det i hvert fald. Dit spørgsmål er lidt bredt, for hvad er i dine øjne en sundere version af dig selv? Det skal vel ses i lyset af dit udgangspunkt og dine ressourcer… Men jeg skal forsøge at komme med lidt råd/inspiration. Først og fremmest så har jeg ingen børn endnu og derfor skal jeg ikke gøre mig til ekspert i at få familieliv og sund livsstil til at gå op i en højere enhed, men jeg forsøger blot at komme med mit input. At have børn er isoleret set et fuldtidsjob, så jeg har dyb respekt for de personer, som formår at kombinere familieliv, arbejdsliv og privatliv.

- Definer dine mål. Hvad vil du gerne opnå? Hvad er en sundere version af dig selv? Sæt nogle specifikke mål og gerne nogle, som er målbare. Skriv dem ned.

- Sæt en deadline. Flere studier indikerer, at deadlines er gode, for det holder os til ilden og bevarer motivationen. Naturligvis skal en deadline ikke være så stram, at det bliver urealistisk. Og hvis din store deadline først er langt ude i fremtiden kan det være en god idé med små løbende deadlines, for at holde motivationen og gejsten oppe.

- Tag en snak med din mand, for det er nok i højere grad ham du skal bede om hjælp end mig. Find ud af hvornår du i løbet af ugen kan ”få lov” til at ”do your thing” og fokusere på dig selv. Sæt det ind i familiens kalender, så alle er klar over det.

- Sæt din plan i værk. Vi har en tendens til at tænke projekter ihjel, så sørg også for at komme i gang.

- Hvis du ikke har trænet i årevis og været relativ inaktiv, så sørg for at starte roligt ud, men husk også at kroppen er robust og skabt til bevægelse.

- Find en træningsform, som du kan lide. Det betyder ikke, at det bliver hyle morsomt at træne en kold efterårsaften, men hvis du kan lide det, bliver det med garanti lidt lettere og sjovere med tiden.

- Det er mit umiddelbare indtryk, at børnefamilier nogle gange spiser på børnenes vilkår og det betyder naturligvis ikke, at du skal hoppe i den anden grøft. Men jeg tror man gør sine børn en bjørnetjeneste. Så lav mad, som er sundt og fokuser på mængden for dit eget vedkommende. Dine børn skal nok spise det – når de bliver sultne nok.

- Luk ned. Du er på, når du er på arbejde og du er på, når du kommer hjem. Tag nogle time-outs for dig selv. Hvor du kun skal være noget for dig selv og ikke andre. Og hvis det er lig med at sidde ude i skoven og kigge på et træ, så gør det.

- Prioriter din søvn. Jeg har sagt det mange gange før, men søvn er roden til alt ondt og godt. Hvis du ikke sover nok, så påvirker det dit humør og din energi i en negativ retning og i modsætning kan en god nattesøvn rette op på de fleste bekymringer.

Jeg ønsker dig god vind og god fornøjelse med at finde din balance.

Stay strong, stay graceful!