Spørgsmål: Hej Chris, tak for gode svar. Jeg ved godt, at det er vigtigt at bevæge sig, men mine to drenge på otte og ti vil helst bare hænge ud foran computeren, når de kommer hjem fra skole. De er virkelig trætte efter en lang dag, og jeg forstår dem godt, og der skal også være tid til lektier. De får noget motion henne i skolen. Er det ikke nok? Mange hilsner Helene.
Chris MacDonald: Jeg forstår godt dine børn. Jeg kunne også være dødtræt, når jeg kom hjem fra skole. Men det er vigtigt, at de får rørt sig. Sundhedsstyrelsen anbefaler en times fysisk aktivitet til børn og unge hver dag, og det er absolut minimum, synes jeg.
Vi har virkelig mange undersøgelser, som viser, hvorfor det er godt for børn at lege og at bevæge sig. Tilmed ved vi, at leg og bevægelse også potentielt øger deres indlæring i de klassiske skolefag, så du behøver ikke at frygte, at deres tid var bedre tilbragt med hovedet nede i bøgerne. Leg er ikke ‘a waste of time’. De bliver bedre til at lære og huske, hvis de får brugt deres krop.
Samtidig grundlægges gode vaner allerede i barndommen. Inaktive børn bliver ‘couch potatoes’, som mest af alt har lyst til at ligge på sofaen og glo fjernsyn eller spille computerspil, som voksne. Det har en ny stor undersøgelse fra Storbritannien blandt andet vist. Her er en stor gruppe mennesker blevet fulgt, siden de blev født i 1970. Da de var 10 år, blev deres forældre spurgt om, hvor meget tid de brugte på sport og leg og på at se TV. Da de var 42 år, blev de opsøgt igen. De voksne, som var inaktive som børn, var også inaktive som voksne og tilbragte meget tid foran skærmen. De havde markant dårligere helbred og var hyppigere overvægtige end de voksne, som var aktive som børn.
Det er altså vigtigt at få grundlagt de gode vaner. Måske skal I som familie sørge for at gå en rask tur, når børnene kommer hjem fra skole? Løbe sammen eller lege fangeleg? Det er også en mulighed, at I vælger at lege med et computerspil sammen, men så vælg en af dem, hvor I skal bevæge jer. Leg og bevægelse sammen i familien kan samtidig styrke jeres sammenhold. Og så husk, at husarbejde og det at gå ud med skraldespanden, støvsuge, slå græsset og den slags også er bevægelse.
Lige til sidst: Hvor meget sover dine børn? Mange børn i dag sover alt, alt for lidt, og børn i din alder skal i gennemsnit sove 10-11 timer for at trives. For lidt søvn kan også være forklaringen på, at de er så trætte.
Håber det gav dig svar og inspiration.
Stay strong, stay graceful!
