Spørgsmål: Jeg har et spørgsmål om puls. Er en høj maksimal puls lig med god eller dårlig fysisk form?
Chris MacDonald: Tak for dit spørgsmål. Den maksimale puls er ikke en indikator for din fysiske form, men det er derimod hvilepulsen. Menneskets hjerte pumper en mængde blod rundt i kroppen pr. minut og dette kaldes minutvolumen. Minutvolumen er produktet af slagvolumen og pulsfrekvensen (minutvolumen = slagvolumen * pulsfrekvens). I hvile bliver der pumpet ca. 5-6 l/min blod rundt i kroppen. For at dække det øgede behov for ilt under fysisk aktivitet stiger minutvolumen ved en stigning i pulsfrekvensen. Den maksimale puls falder med alderen og den falder som tommelfingerregel ca. 1 slag/min for hvert år, men den maksimale puls påvirkes ikke af træning. Hvilepulsen derimod bliver lavere når man træner, fordi konditionstræning øger slagvolumen og derved vil pulsfrekvensen nedsættes da, kroppens behov i hvile stadig er ca. 5-6 l/min. Så hvilepulsen er en indikator for om du er kommet i bedre form – ikke den maksimale puls. God træning. Stay strong!
