Spørgsmål: Jeg vil gerne træne mere end jeg gør i dag og faktisk har jeg mulighed for at træne 6 dage i løbet af ugen, men jeg får hele tiden at vide, at det må man/jeg ikke. Kan du hjælpe mig? På forhånd tak. Lars
Chris MacDonald: Det kommer i høj grad an på din samlede træningsvolumen, som udgøres af flere faktorer, herunder din træningsfrekvens, træningsform, træningsintensitet og træningsvarighed. Det vil sige, hvis du træner ofte, samme form (eksempelvis løb), høj intensitet og i lang tid, så skabes der på sigt en naturlig begrænsning i forhold til, hvad din krop kan holde til (skader). Men hvis du til gengæld varierer alle disse parametre, kan du sagtens træne med høj frekvens – det vil sige 6 gange om ugen. Du skaber ikke fysisk fremgang ved at presse kroppen maksimalt hele tiden, så varier din træning og du kan træne med høj frekvens og samtidig opnå et positivt resultat. Stay strong!
