Kære Chris,
for ikke så længe siden var det et spørgsmål om at gå på trapper, hvor du skrev en masse om fordelene. Og jeg kan godt forstå, at det er sundt at gå op ad trapper, og jeg gør det, når jeg har muligheden for det. Men jeg kom til at tænke på, om der egentlig er nogle fordele ved at gå ned ad trapper? Jeg spørger, fordi jeg på min vej hjem kan vælge en tur, hvor jeg skyder genvej ned ad trapper, eller en lidt længere tur rundt om, hvor der så ikke er trapper. Så hvad er egentlig bedst: at jeg går lidt længere, eller at jeg tager trapperne ned?
Hilsner fra Dorte
Chris MacDonald: Tak for dit spørgsmål. Trapperne er bedst, med mindre omvejen er meget lang - og det fornemmer jeg, at den ikke er. Selv om det ikke føles nær så anstrengende at gå ned ad trapper som at gå op ad dem, er det rigtig god træning for muskler og led, og du forbrænder også flere kalorier pr. minut ved at gå ned ad trapper end ved at gå på en lige strækning.
At gå ned ad trapper har en række fordele. Som nævnt stimulerer du muskulaturen på anden vis end ved at gå almindeligt, men at gå ned af trapper stiller samtidig krav til din koordinering og balanceevne, og du styrker knoglerne, fordi de skal tage imod din vægt, når du rammer trinnene. Har du problemer med knæsmerter, kan trappegang være en måde at træne smerterne væk på, men start forsigtigt og tal gerne med en fysioterapeut først, så du ikke risikerer at belaste knæene forkert.
Trappetræning er super effektivt – både op og ned – men for variationens og motivationens skyld ville jeg veksle lidt mellem de to muligheder. De dage hvor du har god tid kan du eventuelt lægge lidt ekstra km på din rute.
God fornøjelse på trapperne og gåturen – husk at nyde den friske luft, lyset og naturen undervejs.
Stay strong, stay graceful!
Som abonnent på BT PLUS kan du stille dine egne spørgsmål til Chris - opret abonnement og se hvordan.
Kære Chris,
for ikke så længe siden var det et spørgsmål om at gå på trapper, hvor du skrev en masse om fordelene. Og jeg kan godt forstå, at det er sundt at gå op ad trapper, og jeg gør det, når jeg har muligheden for det. Men jeg kom til at tænke på, om der egentlig er nogle fordele ved at gå ned ad trapper? Jeg spørger, fordi jeg på min vej hjem kan vælge en tur, hvor jeg skyder genvej ned ad trapper, eller en lidt længere tur rundt om, hvor der så ikke er trapper. Så hvad er egentlig bedst: at jeg går lidt længere, eller at jeg tager trapperne ned?
Hilsner fra Dorte
Chris MacDonald: Tak for dit spørgsmål. Trapperne er bedst, med mindre omvejen er meget lang - og det fornemmer jeg, at den ikke er. Selv om det ikke føles nær så anstrengende at gå ned ad trapper som at gå op ad dem, er det rigtig god træning for muskler og led, og du forbrænder også flere kalorier pr. minut ved at gå ned ad trapper end ved at gå på en lige strækning.
At gå ned ad trapper har en række fordele. Som nævnt stimulerer du muskulaturen på anden vis end ved at gå almindeligt, men at gå ned af trapper stiller samtidig krav til din koordinering og balanceevne, og du styrker knoglerne, fordi de skal tage imod din vægt, når du rammer trinnene. Har du problemer med knæsmerter, kan trappegang være en måde at træne smerterne væk på, men start forsigtigt og tal gerne med en fysioterapeut først, så du ikke risikerer at belaste knæene forkert.
Trappetræning er super effektivt – både op og ned – men for variationens og motivationens skyld ville jeg veksle lidt mellem de to muligheder. De dage hvor du har god tid kan du eventuelt lægge lidt ekstra km på din rute.
God fornøjelse på trapperne og gåturen – husk at nyde den friske luft, lyset og naturen undervejs.
Stay strong, stay graceful!
Som abonnent på BT PLUS kan du stille dine egne spørgsmål til Chris - send dit spørgsmål til askchris@bt.dk
