Læs Chris' klumme, som denne gang sætter fokus på søvnmangel og de problemer der følger med når vi ikke få den nødvendige nattesøvn.
Når jeg er ude til foredrag, bliver jeg ofte spurgt, hvad der er det vigtigste, hvis man vil have et godt helbred.
Jeg tror, at de fleste forventer, at jeg svarer et eller andet med mad eller fysisk aktivitet. Og for nogle år siden ville jeg nok også have gjort det, og det er også topvigtige faktorer.
Men skal jeg pege på én ting i dag, så er det vores søvn. Og det er så den, vi forsømmer mest. Vi har et fucked-up forhold til søvn. Vi spiller søvnroulette og i modsætning til klassisk russisk roulette nøjes vi ikke med at putte én patron i revolverens tromle, hvor der er plads til seks. Vi har ladet den med fem.
Vi sover for lidt, og vi har massive søvnproblemer. Hundredtusindvis af danskere indløser recept på sovemedicin eller søger behandling, fordi de ikke sover godt. Og det tror pokker. Vi har i et par hundrede år gjort, hvad vi kunne for at ødelægge det naturlige søvnmønster, som vi har brugt nogle millioner år på at opbygge gennem vores udviklingshistorie.
Både danskere og amerikanere taler om at brænde sit lys i begge ender, og det må man sige, at vi gør, når vi taler om søvn. Vi skærer den væk, som om den bare var en overflødighed. Men søvnen er livsvigtig for os.
Søvnmangel er forbundet med en række sygdomme og overvægt, og selvom ikke alle mekanismerne er kendt, så har søvnen en forebyggende og behandlende effekt på både fysiske og psykiske sygdomme - vores generelle trivsel - som vi burde tage meget mere alvorligt.
Jeg kan ikke lade være med at tænke på, hvor mange af vores nuværende psykiske lidelser, der helt eller delvis skyldes søvnproblemer. Selvfølgelig er der også en omvendt sammenhæng: Hvis man er bekymret, sover man ofte dårligt. Men mangel på søvn kan i sig selv udløse dårligere helbred.
For nylig viste en undersøgelse, at nogle tilfælde af depression tilsyneladende kan kureres ved at holde forsøgspersonerne vågne uafbrudt i tre døgn og så lade dem sove. Jeg tror, jeg har en fornemmelse af, hvorfor det kan være sådan: Deprimerede sover som regel virkelig dårligt. Men når man bliver berøvet alle former for søvn i tre dage, bliver man så udmattet, at man sover igennem. Formentlig er det første gang i månedsvis, at de deprimerede sover rigtigt, så hjernen og kroppens kemiske fabrik kan komme i gang med alle de helbredende og genopbyggende processer, som søvnen er forbundet med. Hvis min antagelse er sand, er det yderligere et bevis på, hvor vigtig søvn er, og hvor katastrofalt det er at undvære den.
Kunstig belysning, en dag skarpt delt op i sekunder, minutter og timer, konstante krav til at være effektiv døgnet rundt og senest også det blå lys fra tv, computer, tablets og mobiltelefoner er alt sammen med til at ødelægge vores nattesøvn og dermed vores helbred.
Jeg kan mærke det på mig selv, hvis jeg ikke får søvn nok. Jeg bliver grumpy, irritabel, og vi ved også fra forskningen, at vores evne til at træffe beslutninger bliver dårligere. Vi bliver mindre sjove at være sammen med for andre. Vi får mindre energi til at spise sundt og være fysisk aktive. Vi sætter simpelthen gang i en negativ spiral, hvis vi konstant er i søvnunderskud.
Det er naturligt at have nætter, hvor bekymringer eller sygdom holder dig vågen. Men hvis du planlægger dit liv efter at være i konstant søvnunderskud, fordi du ikke sætter tid nok af til at sove, planlægger du en potentiel katastrofe.
Modtag det ugentlige nyhedsbrev fra BT PLUS her.
Når jeg er ude til foredrag, bliver jeg ofte spurgt, hvad der er det vigtigste, hvis man vil have et godt helbred.
Jeg tror, at de fleste forventer, at jeg svarer et eller andet med mad eller fysisk aktivitet. Og for nogle år siden ville jeg nok også have gjort det, og det er også topvigtige faktorer.
Men skal jeg pege på én ting i dag, så er det vores søvn. Og det er så den, vi forsømmer mest. Vi har et fucked-up forhold til søvn. Vi spiller søvnroulette og i modsætning til klassisk russisk roulette nøjes vi ikke med at putte én patron i revolverens tromle, hvor der er plads til seks. Vi har ladet den med fem.
Vi sover for lidt, og vi har massive søvnproblemer. Hundredtusindvis af danskere indløser recept på sovemedicin eller søger behandling, fordi de ikke sover godt. Og det tror pokker. Vi har i et par hundrede år gjort, hvad vi kunne for at ødelægge det naturlige søvnmønster, som vi har brugt nogle millioner år på at opbygge gennem vores udviklingshistorie.
Både danskere og amerikanere taler om at brænde sit lys i begge ender, og det må man sige, at vi gør, når vi taler om søvn. Vi skærer den væk, som om den bare var en overflødighed. Men søvnen er livsvigtig for os.
Søvnmangel er forbundet med en række sygdomme og overvægt, og selvom ikke alle mekanismerne er kendt, så har søvnen en forebyggende og behandlende effekt på både fysiske og psykiske sygdomme - vores generelle trivsel - som vi burde tage meget mere alvorligt.
Jeg kan ikke lade være med at tænke på, hvor mange af vores nuværende psykiske lidelser, der helt eller delvis skyldes søvnproblemer. Selvfølgelig er der også en omvendt sammenhæng: Hvis man er bekymret, sover man ofte dårligt. Men mangel på søvn kan i sig selv udløse dårligere helbred.
For nylig viste en undersøgelse, at nogle tilfælde af depression tilsyneladende kan kureres ved at holde forsøgspersonerne vågne uafbrudt i tre døgn og så lade dem sove. Jeg tror, jeg har en fornemmelse af, hvorfor det kan være sådan: Deprimerede sover som regel virkelig dårligt. Men når man bliver berøvet alle former for søvn i tre dage, bliver man så udmattet, at man sover igennem. Formentlig er det første gang i månedsvis, at de deprimerede sover rigtigt, så hjernen og kroppens kemiske fabrik kan komme i gang med alle de helbredende og genopbyggende processer, som søvnen er forbundet med. Hvis min antagelse er sand, er det yderligere et bevis på, hvor vigtig søvn er, og hvor katastrofalt det er at undvære den.
Kunstig belysning, en dag skarpt delt op i sekunder, minutter og timer, konstante krav til at være effektiv døgnet rundt og senest også det blå lys fra tv, computer, tablets og mobiltelefoner er alt sammen med til at ødelægge vores nattesøvn og dermed vores helbred.
Jeg kan mærke det på mig selv, hvis jeg ikke får søvn nok. Jeg bliver grumpy, irritabel, og vi ved også fra forskningen, at vores evne til at træffe beslutninger bliver dårligere. Vi bliver mindre sjove at være sammen med for andre. Vi får mindre energi til at spise sundt og være fysisk aktive. Vi sætter simpelthen gang i en negativ spiral, hvis vi konstant er i søvnunderskud.
Det er naturligt at have nætter, hvor bekymringer eller sygdom holder dig vågen. Men hvis du planlægger dit liv efter at være i konstant søvnunderskud, fordi du ikke sætter tid nok af til at sove, planlægger du en potentiel katastrofe.
Modtag det ugentlige nyhedsbrev fra BT PLUS her.
